Natürliche Therapie für Wechseljahre

Menopause ist eine natürliche Phase im Leben einer Frau. Während dieser Zeit der Menstruation der Frau endet , endet daher ihre Fähigkeit , Kinder zu gebären . Obwohl der Menopause ist keine Krankheit , es kann Schlafmuster zu stören, dazu führen, Hitzewallungen und seelische Belastung . Hormonelle Veränderungen stattfinden in den Körper einer Frau in den Wechseljahren , die diese Störungen verursachen. Es gibt natürliche Wege, um mit den negativen Symptome, die während der Wechseljahre auftreten, zu bewältigen. Hitzewallungen

Hitzewallungen sind ein typisches Beschwerde von Frauen in den Wechseljahren . Ein heißer Blitz ist , wenn eine Frau plötzlich fühlt sich warm oder heiß. Die Hitze ist ein innerer Wärme , wo die Wärme ist nicht ein Spiegelbild der Raumtemperatur . Eine natürliche Therapie zur Bekämpfung von Hitzewallungen ist , regelmäßig Sport zu treiben und auf Bedingungen und Lebensmittel, die Hitzewallungen auslösen können. Nach der Mayo Clinic, können scharfe Speisen , Alkohol und Wetterbedingungen ein heißer Blitz auszulösen. Tragen mehrschichtige Kleidung , Oberbekleidung , wo kann entfernt werden, wenn sich in einer Hitzewallung , ist ein Weg , um eine Episode zu verwalten.
Entspannungsübungen

Gestörte Schlafmuster kann eine sein Symptom der Wechseljahre . Wie Hitzewallungen , kann eine regelmäßige tägliche Bewegung den Schlaf verbessern. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag. Ein weiterer natürlicher Weg, um Schlafgewohnheiten während der Wechseljahre zu verbessern, ist in Entspannungstechniken zu engagieren. Techniken, die tiefe Atmung und Muskelentspannung zählen kann den Schlaf verbessern.
Kegel-Übungen

Während dieser Zeit können Frauen erleben Harninkontinenz beginnen. Kegel-Übungen sind ein natürlicher Weg , um den Beckenboden zu stärken und ziehen Sie den vaginalen Bereich, damit Harninkontinenz zu reduzieren . Kegel- Übungen beinhalten bewusst Anziehen der Beckenbodenmuskulatur und hält es für mehrere Sekunden, und dann die Freigabe und Wiederholen . Wenn du die Kegel-Übungen , nicht die Oberschenkel, Gesäß oder Bauch zu straffen, zu isolieren, die verwendet werden, um den Fluss des Urins zu stoppen Muskeln.
Schwarz cohash und Ernährung

Schwarz Traubensilberkerze ist ein Kraut, das zur Behandlung der Symptome der Wechseljahre , Hitzewallungen ausdrücklich beliebt ist in Europa. Es wurde in den Vereinigten Staaten verwendet worden, aber nach der Mayo Clinic seine Wirksamkeit ist fraglich. Andere Möglichkeiten , die negativen Symptome der Wechseljahre zu minimieren sind mit dem Rauchen aufzuhören und eine gesunde Ernährung, die eine Vielzahl von Gemüse , Obst und Vollkornprodukte gehören zu essen. Zucker und gesättigten Fettsäuren sollten vermieden werden. Frauen brauchen mehr Vitamin D und Kalzium in diesem Zeitraum. Vor einer Kräuter-oder ergänzen , ist es wichtig , mit Ihrem Arzt zu konsultieren.