Sie Kegel-Übungen vergrößern Gesäß

? Kegel-Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur und mit vielen physikalischen Belohnungen . Sie können überall und jederzeit durchgeführt werden und nur ein paar Minuten am Tag benötigen . Vorteilhaft für viele Altersgruppen, weiß Kegel-Übungen nicht vergrößern , aber das Gesäß kann das sexuelle Vergnügen zu erhöhen und zu verhindern, Orgel Abstammung. Die Fakten

Kegel-Übungen dienen dazu, die Beckenbodenmuskulatur stärken. Die Durchführung dieser Übungen nicht direkt vergrößern Gesäß. Nach mayoclinic.com sollten nur die Beckenbodenmuskulatur während der Übung beschäftigt werden.
Vorteile

Erlangung der Kontrolle über die Beckenbodenmuskulatur durch Kegel-Übungen wird schwangeren Frauen profitieren , Menschen mit Harninkontinenz und Frauen, die nicht Orgasmus können . Kegel-Übungen wird auch verhindert, Beckenboden schwächen und letztlich Beckenbodensenkung .
Bedeutung

Bestimmte Faktoren können die Beckenbodenmuskulatur mit Übergewicht , Schwangerschaft, Geburt schwächen , Altern, mit einem chronischen Husten und eine Prädisposition für geschwächte Bindegewebe. Während Kegel-Übungen können nicht vergrößert das Gesäß wird es sicherlich bei dieser Gruppe von Individuen profitieren.
Eigenschaften

Identifizieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur durch das Anhalten der Fluss des Urins. Leeren Sie Ihre Blase, sitzen oder liegen . Auftrag der Beckenbodenmuskulatur für drei bis fünf Sekunden und entspannen für die gleiche Menge an Zeit. Alternative Kontraktionen und Entspannungsphasen , bis Sie diese für bis zu 10 Sekunden. Kegel-Übungen durchführen dreimal täglich . Spürbare Ergebnisse in der Regel 8 bis 12 Wochen erscheinen nach mayoclinic.com
Warnung

Vermeiden Sie den Fluss zu stoppen oder Urin zu oft , kann diese Beckenbodenmuskulatur schwächen. Extrem geschwächt Beckenbodenmuskulatur kann auf Beckenbodensenkung führen , nach mayoclinic.com dies dazu führen, Organe zu steigen und zu prall . Suchen Sie medizinische Hilfe für alle Anliegen oder wenn Sie Schmerzen während dieser Übungen erleben .