Yoga für Menopause

Wenn Sie ein Wechseljahren sind Frauen - voll oder noch auf dem Weg zu diesem Zeitpunkt über eine versuchte peri- Menopause - zu prüfen , die Yoga als einen Weg, zu hängen, um Ihre geistige Gesundheit sowie die Aufrechterhaltung einer gesunden Körper während diese Phase Ihres Lebens. Die Vorteile , die Yoga sind enorm und man sogar die meisten der Haltungen tun beim Sitzen oder Liegen. Vorteile

Nach Suza Francina , zertifizierte Iyengar- Yoga-Lehrer , Yoga zu praktizieren hilft Frauen und Männer besser mit Stress und Angst und lindert körperliche Symptome , wenn eine Frau ist noch in der peri- Menopause Bühne . Neben der körperlichen Bewegung, Yoga-Praktizierende erfahren, wie Sie atmen und entspannen , die eine unschätzbare Lektion zu lernen , wenn Sie mit physischen und emotionalen Probleme zu kämpfen ist . Yoga-Techniken zu lehren , wie ein Individuum zu konzentrieren, zu fokussieren und zu verlangsamen.
Upside Down

Wenn Sie umgekehrten Körperhaltungen im Yoga , was bedeutet, dass Ihr Kopf ist niedriger als Ihr Herz , wird diese Ihnen helfen die Hirnanhangdrüse stimulieren. Diese Drüse steuert Zuckerspiegel und Körpertemperatur. Viele Frauen in der Menopause kämpfen mit Hitzewallungen , Nachtschweiß und etwas entwickeln eine Insulinresistenz , die eine ganz andere Reihe von Problemen zu bewältigen ist . Doing regelmäßig Yoga kann helfen, diese Probleme abzuwehren .
Weitere Gründe für

Haltungen wie nach unten schauenden Hund , Kopfstand und Schulterstand umgekehrt umgewandelt werden Haltungen . Wenn Sie diese Posen ausführen Sie aufheben den Blutfluss , die eine Wirkung hat ( ein gutes) auf das Hormonsystem , die Hormone produziert . Wenn der Körper umgestellt, hilft zu verhindern, Flüssigkeitsretention . Außerdem glaube , dass Yogis umgekehrten Haltungen profitieren das Immunsystem.
Twist

Twisting Haltungen angenommen, dass der Östrogenspiegel erhöhen. Wenn Ihr Östrogen kaputt gegangen , die in den Wechseljahren der Fall ist, macht Yoga kann jump-start es .
Verbannen Blähungen und Müdigkeit

Wenn Sie erleben, Blähungen und Müdigkeit sind , umgekehrten Stellung wird der Blutfluss in das Gehirn zu steigern , die Bekämpfung der Fuzzy- Gehirn -Syndrom und verbessern Sie Ihre Durchblutung. Wenn Sie auf den Kopf stellen , diese Massagen Beckenbereich und Bauch und verringert aufblasen .
Rest Your Legs

Viele Yoga-Stellungen sind fertig Liegen. Dadurch können Sie Ihre Beine zu entspannen und wird Ihnen helfen, jede Ermüdung , die Sie erleben zu überwinden.
Alter spielt keine Rolle

Erwägen Sie einen Yoga-Kurs . Wenn Sie körperliche Einschränkungen , wie Arthritis , informieren Sie Ihren Lehrer , und sie werden Ihnen sagen , wie man aufnehmen und um diese Schwächen zu arbeiten ( und hoffentlich werden die Schmerzen Sie leiden verringern , wie Sie Yoga praktizieren ) . Halten Sie daran, Sie jedoch, dass Ihr Alter und Ihre Wechseljahres Bedingung, die eine normale Phase im Leben jeder Frau ist , sollten Sie nicht aus , die Yoga nicht aus. In der Tat ist Ihr Alter ein Grund mehr , warum sollten Sie es tun.