Huhn Nacken Übungen

Wenn wir älter werden , werden alle unsere Körper verändern sich , einige offensichtlich weniger wünschenswert als andere. Eine der dramatischsten Veränderungen können wir auf das Gesicht im Spiegel sehen jeden Morgen passieren . Da die Haut nach und nach weniger elastisch und die Schwerkraft ihren Tribut , entwickeln viele Menschen , was bekannt als " Huhn den Hals . " Das bedeutet, nur lose Haut unter dem Kinn , aber es dennoch eine saftige abverlangt psychologischen Tribut. Wenn Sie die Hässlichkeit des Huhn den Hals reduzieren wollen, ist die Hoffnung nicht verloren . Beheben eines Huhn den Hals

Ändern des Aussehens von einem Huhn den Hals ist so einfach wie die Funktionalität der Wiederherstellung und Erhöhung der Muskelspannung . So kann man oft zu beseitigen oder wesentlich das Problem zu beheben , indem Sie gezielt Übungen entwickelt, um die Nackenmuskulatur zu aktivieren.

Wenn Sie zu Beginn ein Regime der Hals -Übungen , beginnen langsam und schrittweise zu erhöhen Intensität und Dauer . Zwei oder drei Sitzungen pro Woche sind ausreichend, um zu starten. Verbessern Sie Ihre Huhn den Hals wird Zeit und Energie. Es hat keinen Sinn bei der Verbrennung zu früh auf eine anstrengende Regime , die Sie nicht darauf vorbereitet, für die Langstrecke zu halten sind .
Huhn Nacken Übungen

Hier ist die einfachste Übung Sie durchführen können, um Ihre Huhn den Hals helfen. Während Sie Ihren Kopf nach rechts , verwenden Sie die Muskeln der Hals, um Ihre Unterlippe über den Ober ziehen. Halten Sie für ein paar Sekunden, dann auf der linken Seite wiederholen. Weiter , wiederholen Sie die Übung auf der rechten und linken , während Sie den Kopf nach oben zu schauen . Sie sollten die Haut am Hals Erhöhung der Straffheit fühlen. Wiederholen Sie dies für drei komplette Zyklen auf den ersten, in zunehmender Dauer wie die Muskeln an Kraft zunehmen .

Für die zweite Übung , freuen sich mit Ihren Kopfhöhe. Verwenden Sie zwei Finger von jeder Hand , um die Haut des Halses nach unten strecken . Die Aufrechterhaltung der Halt auf den Hals , neigen Sie den Kopf nach oben, bis Sie eine Dehnung spüren. Halten Sie für 30 Sekunden. Wiederholen Sie dies fünf bis zehn Mal .

Beginnen Sie die dritte Übung , indem Sie Ihre Unterlippe so weit wie möglich nach vorne . Dann legen Sie Ihre Finger auf den unteren Hals und neigen Sie den Kopf langsam nach oben. Halten in der gestreckten Position für 20 bis 30 Sekunden. Dies wird aus der Haut des Halses dehnen und Wiederherstellung des Blutflussesin das Gebiet.

Schließlich mit Ihrem Kiefer geschlossen und die Zähne berühren, gewaltsam drücken Sie Ihre Zunge in den unteren Gaumen. Halten Sie für 10 Sekunden. Mit leichtem Druck mit den Fingerspitzen auf der Unterseite des Kiefers , um den Widerstand zu erhöhen, wiederholen Sie für eine Anzahl von 6 Sekunden. Wiederholen Sie insgesamt zwei oder drei Zyklen .

Während diese Übungen wird sicherlich nicht zaubern kann helfen, fleißiges Üben festigen , dass Huhn den Hals . Es lindert auch Stress und hilft Ihnen, besser über das Altern fühlen.