Übungen für die Beckeninstabilität wegen Schwangerschaft

Beckeninstabilitätoder die Lockerung der Becken Sehnen während der Schwangerschaft wirkt sich 49 Prozent der schwangeren Frauen. Während eine definitive Ursache unbekannt ist, haben die Ärzte viele Faktoren, die sich auf die Instabilität bilden verleihen bestimmt. Es gibt Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung , die eine deutliche Verbesserung zu schaffen. Ursachen

Ärzte haben vier Faktoren, die das Risiko der Entwicklung Beckeninstabilität erhöhen bestimmt. Die erste ist Stress. Nach jüngsten Studien des amerikanischen Center for Wirbelsäule und Rückentherapie gemacht , Frauen, die unter übermäßiger Stress während der Schwangerschaft gestellt werden, sind eher der Beckeninstabilität beschweren. Ärzte führen den Anstieg auf den Mangel an Schlaf , die Frauen leiden from.The zweite Faktor ist, Familie und körperliche Strenge betont. Mütter, die aktiv andere Kinder während ihrer Schwangerschaft Hebe neigen dazu, eine Zunahme der Schmerzen zu haben. Dies hat zu der Art und Weise beschäftigt Mütter heben ihre Kinder, da sie dazu neigen, dies mit den Rückenmuskeln statt hocken und mit der legs.Third tun in Eile sind, sind die allgemeinen Kräfte zugeschrieben , dass die Baby- Plätze auf eine Frau während der späten Schwangerschaft und Geburt. Während der Schwangerschaft kann die Beckenbodenmuskulatur nicht so effizient arbeiten durch das Gewicht des Babys direkt auf sie gelegt . Während der Geburt , alle Frauen erleben eine erhöhte Menge an Verbreiterung des Beckens als Folge des Babys , die durch den Geburtskanal . In Fällen von Beckeninstabilität , erscheinen diese Symptome auf einem Niveau über die eines normalen pregnancy.Finally hat die gesamte Körperhaltung gezeigt, dass die Stärke der Schmerzen deutlich erhöhen . Im Verlauf der Schwangerschaft Hormone werden freigesetzt, die die Becken-und unteren Rücken Sehnen lockern. Noch mehr Belastung ist auf der Rückseite der Frontgewichtszunahmeziehen den unteren Rücken nach vorne gebracht . Diese Verschiebung der Schwerkraft bewirkt, dass viele schwangere Frauen zu beginnen, watscheln und wiegen die Hüften. Dieses ständige Schwanken bringt Belastung für die Becken , die sich zu mehr Instabilität verleiht .
Symptome

Nach der Beckeninstabilität Netzwerk von Schottland, Symptome variieren von Patient zu Patient . Eines der häufigsten Symptome klagte gehören Scham Schmerz und Zärtlichkeit, die während fundal Höhenmessung verstärkt wird. Rückenschmerzen, Becken klicken und Ischias Symptome können auch occur.Finally -, Knie- Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit Themen wie Probleme rollen sich im Bett und Treppen steigen kann erlebt werden.
Behandlung

Viele Frauen haben Erfolg mit einer Kombination der manuellen Therapie und einer Übung Regime gefunden. Traditionelle Schwangerschaft Übungen sowie Pilates -und Yogabewegungen gefunden zu sein Inkrafttretung primären Übungen sind diejenigen aller Mütter Vorbereitung für die Geburt erwartet: Becken kippt , Kniebeugen und maßgeschneiderte sitzen . Laut Dr. Robert Bradley , der Schöpfer der Geburt Bradley Methode , Becken kippt und Schneider sitzt direkt zur Stärkung der Bauch-und untere Rückenmuskulatur , sorgen für mehr Unterstützung für lose Gelenke und stärkt die Hocke Oberschenkel und Knie und entfernt aufgebaut Spannung in den Hüften . Verschiedene Yoga- Positionen, darunter grundlegende Yoga- Sitz-und Atem damit der Körper sich neu ausrichten und lassen Sie die Spannung aufgebaut vom Gewicht des Babys. Auch Positionen wie die " Katze " und " Sonne " stellt dabei helfen, Schmerzen im unteren Rücken , indem das Baby auf die Vorderseite des body.Finally zu entlasten, ist ein Pilates Gymnastikball ein nützliches Werkzeug zum Sitzen . Beim Sitzen auf einem Gymnastikball , die Beine auseinander in die Hocke gesetzt und die Rückseite ist natürlich neu ausgerichtet , so dass die Spannung, die veröffentlicht werden. Auch zahlreiche Pilates Bodenübungen einschließlich der verschiedenen Beinheben ermöglichen milde Stärkung der Bauchmuskulatur , um eine größere support.While noch Fragen , ob solche eine physikalische Therapie -Regime ist völlig wirksam bleiben , es bleibt die ursprünglich empfohlene Option der Geburtshelfer. Übungen sollte immer von einem professionellen überwacht physikalische Therapie , um sicherzustellen, dass keine weiteren Verletzungen auftritt.