Natürliche Wege zur Testosteron bei Frauen zu erhöhen

Viele Menschen assoziieren Testosteronspiegel mit männlichen Reproduktion und sexuelle Gesundheit und Muskelwachstum. Auch Frauen brauchen Testosteron, zusammen mit Progesteron und Östrogen, für sexuelle Gesundheit. Frauen Testosteronspiegel am höchsten in den Zwanzigern aber zurück, da sie älter werden, die ihre Sex-Laufwerk , Muskeln und psychischen Gesundheit , wie sie Perimenopause und der Menopause ein. Die Cochrane Collaboration , eine unabhängige, nicht-for -Profit- Gesundheitsinformationsquelle, sagt Ärzte hinzuzufügen Testosteron zur Hormontherapie postmenopausaler Frauen mit verminderter Sexualtrieb zu helfen. Neben der Hormon-Therapie , gibt es natürliche Möglichkeiten für Frauen den Testosteronspiegel zu erhöhen. Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige Bewegung ist ein natürlicher Weg , um Testosteron bei Frauen zu erhöhen. Körperliche Aktivität verbessert die Blutzirkulation , um Geschlechtsorgane, erhält die Knochendichte und wirkt Endorphinspiegel im Gehirn, die Stimmung zu steigern. Übung macht Frauen fühlen sich gut über ihren Körper und erhöht insgesamt das Selbstwertgefühl und damit ihren Wunsch nach sexueller Intimität zu. Frauen können Aerobic-und Krafttraining für die erhöhten Leistungen zu kombinieren , mit dem Ziel für 30 bis 60 Minuten Bewegung an fünf Tagen pro Woche .
Ernähren Sie sich gesund

Essen eine gesunde , nahrhafte Diät wirkt die Nebenwirkungen der Hormonmangel wie niedrige Energie. Um Testosteron natürlich zu erhöhen , sollten Frauen gesättigte Fette und Zucker aus ihrer Ernährung zu beseitigen und sich auf nahrhafte Lebensmittel wie Obst , Gemüse und Vollkornprodukte. Soja, eine Östrogen- Anlage , können Nebenwirkungen von Hormonmangel verursacht werden. Eine gesunde Ernährung nimmt auch andere Gesundheitsrisiken wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck , Diabetes und Lungenkrankheiten , die Hormone und Sexualtrieb auswirken, wenn sie unbehandelt.
Nehmen Sie pflanzliche Präparate

Unter pflanzliche Präparate ist eine der natürlichen Möglichkeiten, um Testosteron zu erhöhen und viele der Nebenwirkungen Frauen fühlen sich wegen der Hormonstörungen zu reduzieren. Einige Nebenwirkungen sind Depressionen, sexuelle Funktionsstörungen, Verstopfung, Stimmungsschwankungen und Kognition. Ein paar der pflanzliche Präparate für diesen Zweck verwendet werden, umfassen Damiana , Muira Puama , Juckbohne , Sibirischer Ginseng , Sägepalme , wilde Hafer, Brennnessel, Kola- Nüssen , Ingwer, wilde Yamswurzel , Süßholz, Sarsaparilla und Stich Unkraut. Diese pflanzliche Präparate sind in Reformhäusern erhältlich.
Holen Sie sich genügend Schlaf und Entspannung

Erste ausreichende Mengen an Schlaf ist eine natürliche Möglichkeit für Frauen, die ihren Testosteronspiegel erhöhen. Schlaf hilft Rückgang Symptome, die auf hormonelle Störungen führen . Stress wirkt sich auch der Hormonspiegel , so dass die Entwicklung Entspannungstechniken erhöht natürlich den Testosteronspiegel . Frauen können Atemtechniken , Meditation zu lernen , Musik hören , versuchen Sie, Aromatherapie oder Massagen bekommen , um zu entspannen.