Polyzystische Ovarien Diät

polyzystischen Ovarien, besser bekannt als PCO- Syndrom oder einfach PCOS ist ein Zustand, wo die Eierstöcke zu entwickeln Cluster von Zysten entlang der Gewebe der Außenwände . Wenn dies auftritt, wird eine anormale Menge von Androgenen im weiblichen Körper produziert , was eine Änderung in der Menstruation , Unfruchtbarkeit und oft Fettleibigkeit. Die Menge an Insulin von der Bauchspeicheldrüse verbunden mit der Nutzung des Hormons Ihr Körper produziert wird, ist wahrscheinlich ein Faktor für die Entwicklung dieser Erkrankung , möglicherweise macht Ihre Ernährung ein sehr wichtiger Teil der Behandlung von PCO-Syndrom . Veränderungen in der Ernährung

Während bestimmte Medikamente wie Progesteron , Metformin und sogar Finasterid werden verwendet, um Symptome von PCO-Syndrom , Ihre Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Vermeidung von Problemen mit dieser Störung zu behandeln , so starten Sie durch beobachten, was Sie in beiden Kalorien und Inhalt zu essen.

ist jedoch Diät allein nicht die effektivste Methode zur Behandlung von PCOS . Sie sollten auch übernehmen irgendeine Art von Fitness-Regime in Ihren Alltag . Da Radfahren , Wandern und Schwimmen sind alle große Möglichkeiten für körperliche Beschäftigungen , so versuchen, mindestens 30 Minuten Bewegung rund fünf Mal pro Woche zu tun.
Kalorien

diese Bedingung ist mit einer Gewichtszunahme verbunden sind, schneiden Sie Ihre Kalorienzufuhr. Durch Schneiden die Menge der Kalorien, die Sie jeden Tag essen , sollten Sie eine Verbesserung Ihrer Gewicht zu sehen. Die Anzahl der Kalorien aus der Nahrung eliminiert ist wirklich abhängig von der Person , aber die meisten Frauen erleben eine Gewichtsreduktion , indem irgendwo zwischen 250 und 300 Kalorien aus ihre Mahlzeiten auf Ganzes. Dies sollte Ihr Gewicht um 1 £ pro Woche verringern , was eine sehr gesunde Zahl ist .

Um genau herauszufinden, wie viele Kalorien Sie essen sollten, um Gewicht zu verlieren , sprechen Sie mit einem Arzt , Ernährungsberater oder Gewichtsverlust professionell. Die meisten Menschen im medizinischen Bereich kann Ihnen helfen, die genaue Anzahl der Kalorien für Ihre Diät erforderlich etablieren.
Inhalt

Sobald Sie Ihre Kalorienzufuhr abgeschnitten haben auf ein gesundes Nummer, einen Blick auf den tatsächlichen Lebensmittel, die Sie essen. Einfache Kohlenhydrate , verarbeitete Lebensmittel und Produkte, die raffinierten Zucker sind einige der schlimmsten Dinge, die Sie in Ihrem Körper setzen kann, während das Leben mit PCO-Syndrom , also die Beseitigung dieser Gegenstände aus Ihrer Ernährung. Lehnen Sie sich mehr auf komplexe Kohlenhydrate wie Teigwaren, Getreide und Brot aus Kleie , Weizenkeime, Gerste, Buchweizen und Hafer , von denen alle als ganze Körner, sowie bestimmte Gemüse wie Erbsen, Kartoffeln , Süßkartoffeln, Mais und Hülsenfrüchten .

Sie sollten auch die Lebensmittel, die wie die meisten Obst und Gemüse reich an Ballaststoffen sind . Sind Spinat , Grünkohl, Pak Choi , Brokkoli , grüne Bohnen , Rüben , Äpfel, Heidelbeeren, Himbeeren , Bananen -und Avocado in Ihre Diät -Regime. Durch die Einbeziehung von mehr Ballaststoffe in der Ernährung (wie auch komplexe Kohlenhydrate ), der Prozess der Verdauung verlängert , um so die Nutzung von Insulin regulieren und bringen Sie Ihren Blutzuckerspiegel nach unten. Dies sollte Ihr Hormonspiegel auszugleichen und dadurch helfen, behandeln PCOS und die damit verbundenen Symptome .

Komplexe Kohlenhydrate und ballaststoffreiche Lebensmittel sind ideal , auch sollten Sie sicherstellen , dass Ihre Ernährung ist ausgewogen , so übernehmen mageres Fleisch wie Geflügel und Fisch sowie fettarme Milchprodukte in Ihre Essgewohnheiten. Obwohl diese Produkte nicht viel tun, um den Zustand zu behandeln , ist es wichtig , auch weiterhin die Lebensmittelgruppen essen.