Natural & Herbal Remedies für Menstruationsbeschwerden & Blähungen

Menstruationsbeschwerden sind auf unsere Körper Freisetzung des Hormons Prostaglandin gebracht . Blähungen begleitet auch Krämpfe während der prämenstruellen Phase . Diese Symptome variieren zwischen Frauen und kann von leichter bis schwerer Kräuter und Diät

Nehmen Sie 500 mg Magnesium und 440 Milligramm Zink zu helfen, Blähungen und Schmerzen von Krämpfen reichen .

Kamillentee wird verwendet, um Menstruationsbeschwerden zu behandeln. Starten Sie Tee trinken ein paar Tage vor Beginn der Periode als Symptom vorbeugende . Dann trinken Sie mindestens zwei Tassen pro Tag während der Menstruation Krämpfe zu lindern.

Nachtkerzenöl , regelmäßig eingenommen , hilft Block Wirkungen der Prostaglandine . Nachtkerzenöl kann bei lokalen Naturkostläden erhältlich. Sie können bis zu acht Kapseln täglich zur Linderung der Krämpfe zu nehmen.

Ingwertee wird auch verwendet, um die Schmerzen der Menstruationsbeschwerden lindern. Bereiten Sie Tee , wie verwiesen und trinken ¼ Tasse alle 15 Minuten, bis Krämpfe zu sinken beginnen .

Holen Sie ausreichende Mengen an Kalzium. Über 800 Milligramm pro Tag ist gleich drei Tassen Milch. Calcium hilft zu verhindern, Schmerzen und Krämpfe .

Vitamin B6 hat einen milden harntreibende Wirkung und kann helfen, Blähungen während der Periode . Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 25 mg täglich an diesem Vitamin zu erhalten.

Jegliche Verwendung von extra Salz in der Zeit der Periode Cut . Salz erhöht die Menge an Blähungen erlebt während der Menstruation.

Das Kraut Löwenzahn ist eine natürliche Diuretikum und kann helfen, beeinflussen unser Körper die Fähigkeit , sich von übermäßiger Flüssigkeit zu befreien.
Execise und Lifestyle

Essen kleinere Mahlzeiten über den Tag , statt drei große raub kann dazu beitragen, Blähungen.

tägliche Gebrauch von einem Heizkissen auf den Bauch und den unteren Rücken hilft, die Schmerzen lindern Menstruations Krämpfe .

Übung ist ein natürlicher Weg, die Stimmung zu heben und zu senken verspannte Muskeln . Gehen für 20 Minuten täglich kann helfen, Schmerzen zu lindern .

Versuchen Sie Stress reduzieren Aktivitäten wie Yoga oder Meditation zu helfen, Erleichterung.

Holen Sie sich mehr Ruhe , während Erfahrungen Menstruationsbeschwerden . Müdigkeit verschlimmert Gefühle von Schmerz . Versuchen Sie, während dieser Zeit mindestens sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen.