Natürliche Hilfe für Regelschmerzen

Es ist fast unvermeidlich, jeden Monat Frauen haben durch die gleiche Qual der Menstruation zu gehen. Ein paar Frauen haben Glück und kaum bemerken , wenn ihre Zeit kommt . Eine Mehrheit der Frauen mindestens ein paar Symptome der Beschwerden in der Woche erleben jedoch vor oder während ihrer Periode . Während Sie fühlen sich gezwungen, auf den Medizinschrank laufen und laden auf Over-the- counter Schmerzmittel kann , gibt es einige sichere und natürliche Art und Weise , um die Symptome zu lindern. Vitamine

Fast 90% der Frauen, die während ihrer Symptome wie Krämpfe , Blähungen, Durchfall , Kopfschmerzen und Müdigkeit erleben nicht von jeder Art von zugrunde liegenden Erkrankung leiden. Es ist nur , wie ihr Körper sich mit der Menstruation. Eine Studie der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie an Tarbiat Modarres Universität in Teheran, Iran getan , untersuchten die Auswirkungen , dass Vitamin E könnte auf Zeit Symptome haben. In der Doppelblindversuchzeigten die Ergebnisse , dass die Einnahme zusätzlichen Vitamin E in den Tagen vor der Periode beginnt, können Schmerzen verursachen , zu verringern und weniger Blut verloren. Es scheint, dass die Einnahme von 400 bis 800 IE pro Tag kann die Blutversorgung der Muskeln zu verbessern. Auch kann ein Vitamin B-Komplex helfen, Symptome zu lindern.
Supplements

Omega-3- Öle können hilfreich bei der Verringerung Regelschmerzen sein . Einen Fischöl oder Erhöhung der Menge an Omega-3 , die Sie natürlich aus Lebensmitteln bekommen können eine entzündungshemmende Wirkung auf den Körper haben . Magnesium ist eine weitere Ergänzung, Leichtigkeit Symptome helfen können. Einen Zuschlag von 400 mg pro Tag kann helfen, die Muskeln zu entspannen und erleichtern das Befestigen. Sie können auch Lebensmittel, die viel Magnesium enthalten, essen, wie Nüsse, Samen , Spinat , Joghurt und Getreide.
Diät

Ihre tägliche Ernährung hat einen tiefgreifende Wirkung auf, wie Ihr Körper funktioniert . Einfach Abstriche an Fett, insbesondere gesättigte Fettsäuren, und mit gesunden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse ersetzen kann einen großen Unterschied machen. Junk- Lebensmittel, die wenig Nährwert haben und kann eine Menge von Salz enthalten kann, die Sie führen , Wasser zu speichern und werden während der Periode aufgebläht. Auch können Lebensmittel , die Koffein enthalten Krämpfe zu stimulieren, so Dinge wie Kaffee und Tee rund um Ihre Zeit sollte vermieden werden.
Wärme

Eine heiße Kompresse wie ein Heizkissen oder heiße Wasserflasche kann Wunder bei der Linderung der Krämpfe zu tun. Setzen Sie es auf Ihrem Bauch oder Rücken und lassen die Wärme entspannen die Muskeln . Sie können auch Klebepads , die sich erhitzen, wenn sie der Luft ausgesetzt sind . Diese können an der Kleidung geklebt werden und wird Wärme an die Umgebung anwenden, während Sie unterwegs sind .
Übung

Sie könnte wie nur auf der Couch liegen fühlen, wenn Sie erhalten Sie Ihre Zeit , sondern sich in einigen Übung könnte hilfreicher sein . Übung wird der Blutfluss zu erhöhen und helfen, Krämpfe zu lindern. Es können auch Ihre Stimmung zu steigern durch Freisetzung von Endorphinen , die bei Stimmungsschwankungen in handliches kommen.