Einige Empfohlen Verschiedene Übungen während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft ist es am besten , dass eine Frau Übung. Dies geschieht, um für den großen Tag halten ihre Stärke sowie halten sie und das Baby gesund. Es gibt viele Arten von Bewegung zu wählen , dies zu erreichen . Es ist gut zu mischen und tun einige der jeweils am Anfang und reduzieren die intensivere Übungen, wenn es näher an die Fälligkeit erhält . Aerobic

Low- Impact-Aerobic halten das Herz und die Lunge in Form und helfen mit Muskeltonus. Es sollte nicht die Schwangerschaft, wenn die geringen Auswirkungen beobachtet. Dies bedeutet, dass keine Laufen, Springen oder andere aggressive Übungen , und halten Sie einen Fuß auf den Boden zu allen Zeiten.
Yoga

Yoga ist eine weitere Übung , die gut zu ist tun, während der Schwangerschaft. Es hilft, die Frau zu halten Muskeltonus, arbeitet mit dem Gleichgewicht , verbessert die Durchblutung und ist ein Weg, geschmeidig zu bleiben. Die Atem-und Entspannungstechnikenwird auch während der Geburt helfen, die Mutter ruhig zu halten .
Gewichte

Krafttraining ist vorteilhaft im Sinne Muskeln straff und schafft Ausdauer. Das ist praktisch, wenn die Lieferung Tag kommt , da Arbeits kann Stunden dauern. Krafttraining sollte nie gehören schweres Heben . Halten Sie heben auf ein vernünftiges Gewicht, das nicht belasten muss .
Warnung

Bei der Entscheidung über jede Art von Bewegung, ist es am besten , mit einem Arzt zu konsultieren. Das letzte, was eine Mutter tun will, ist das Risiko , die Gesundheit ihres Babys . Doing die falsche Art von Übung konnte die Schwangerschaft beeinflussen.