Anzeichen der Wechseljahre Onset

Die Menopause ist ein normaler , natürlicher Prozess des weiblichen Körpers , die das Ende der reproduktiven Phase signalisiert und wird oft als die " Veränderung des Lebens . " Während dieser Zeit Veränderungen im Körper, die sowohl die physische und psychische Wohlbefinden der Frau beeinflussen statt. Lernen über die Wechseljahre und welche Zeichen zu suchen kann helfen, eine Frau, die diese Änderung vorbereitet werden , damit sie während, was könnte eine sehr unangenehme Zeit mehr Komfort und Kontrolle zu behalten . Über Menopause

Nach der Abwesenheit von Menstruation für 12 aufeinander folgenden Monaten wird eine Frau als in den Wechseljahren sein . Die Funktion der Eierstöcke ist ein Ei frei einmal monatlich Vorbereitung für die Konzeption und Östrogen und Progesteron-Spiegel zu verringern, ist Konzeption nicht mehr möglich , da diese die Hormone, die die Fortpflanzungsorgane regulieren. Die Menopause beginnt in der Regel in den frühen 50er Jahren , aber einige Frauen beginnen zu bemerken Veränderungen in ihrem monatlichen Zyklen bereits ihren 40er .
Zeichen

Mit dem Beginn der Wechseljahre, eine Frau wird einige Veränderungen in ihrem monatlichen Zyklus erleben , dass sie sowohl körperlich als auch emotional beeinflussen können. Die häufigsten Anzeichen der Wechseljahre sind: Veränderungen in der Häufigkeit und Dauer der Menstruation ; Hitzewallungen, die zu jeder Tageszeit auftreten können ; Müdigkeit und Veränderungen im Schlaf-Muster ; Kopfschmerzen und Migräne ; verminderte Libido und vaginale Schmierung ; Wasserrückhaltevermögen ; und veränderte emotionale Zustände , die Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Depressionen erzeugen kann.
Comfort Maßnahmen

Es ist zwar ein natürlicher Prozess , Wechseljahre Beschwerden verursachen kann , aber es gibt einige Möglichkeiten, sich wohl zu fühlen und sogar feiern dieses neue Saison in Ihrem Leben. Essen eine gut ausgewogene Ernährung gesamten Lebensmittel hält den Körper gesund, die Wechseljahre , mit weniger Beschwerden passieren kann. Gute Ernährung sollte ein breites Sortiment an frischem Obst und Gemüse , 100% Vollkornprodukte, mageres Eiweiß , Bio-Milchprodukten enthalten und nichtig von Junk-Food , verarbeitete Lebensmittel und Weißmehl und Zucker. Gehören Kräuter , die sanft den Körper nähren und Leichtigkeit Symptome erlebt. Einige der häufigsten Kräuter für Wechseljahre sind Traubensilberkerze , um die Östrogenproduktion , Nachtkerzenöl zu erweichen und zu konditionieren vaginalen Gewebe , Weißdornbeeren und rote Himbeerblätter , die weiblichen zu stimulieren stimulieren und Johanniskraut , um Angst und Depressionen zu lindern. Auch sind tägliche Übungen wie Laufen, Schwimmen, Joggen oder Yoga, um den Körper zu stärken und ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden. Üben Sie Entspannung oder Meditation täglich mit Schlaf zu helfen und produzieren einen ruhigen Zustand .