Anger Management Techniken für Frauen

Wut ist ein Gefühl , wie alle anderen . Es kann in positiver oder negativer Weise ausgedrückt werden . Viele Frauen lernten sie sollten nicht zu ärgern , dass " nette Mädchen " müssen sich um alle anderen Gefühle zu nehmen und ihre eigenen zu unterdrücken. Diese Frauen müssen lernen, wie zu erfahren und auszudrücken ihre Wut in einer gesunden Art und Weise statt vergraben , was zu Depressionen führen kann. Andere Frauen drücken ihre Wut explosionsartig und verursacht Schaden für sich selbst und die Menschen um sie herum. Auch sie brauchen, um gesündere Methoden der Wut-Management lernen. Wut 101

Wut ist ein Zeichen, dass unsere Grenzen verletzt wurden. Wenn wir uns nicht böse, wenn jemand in einer Weise, die uns schadet wirkt , kann das ein Zeichen , dass wir unsere Wut zu lange unterdrückt sein, und wir müssen lernen, wie man in Kontakt mit ihm zu bekommen . Auf der anderen Seite Menschen, die wütend auf die kleinste Kränkungen oder Verstöße fühlen einen aufgeblasenen Gefühl des Anspruchs . Sie müssen lernen, ihre Wut zu verwalten , so dass sie nicht missbräuchlich gegenüber anderen zu verhalten.
Identifizieren Sie Ihre Wut

Dr. Laura Petrachek , PhD, LCSW , ist ein klinischer Psychologe, der für die San Francisco Probe-Abteilung arbeitet als Anbieter von häuslicher Gewalt Behandlung ausschließlich für Frauen. Auf ihrer Website , Petrachek führt sieben Schritte für Wut unter Kontrolle . Die erste ist, "mit Ihrem verärgert Gefühle anfangen." Durch die Anerkennung wie Sie sich fühlen , bevor Sie die Kontrolle verlieren , können Sie beginnen, Ihre Wut zu verwalten. Nach dem Identifizieren Sie Ihre Gefühle , empfiehlt sie dir die Gedanken hinter ihnen identifizieren und versuchen, sie zu ändern, wenn sie nicht gesund sind , wenn Sie zum Beispiel versuchen, andere Menschen zu kontrollieren sind . Petrachek berät realistische Ziele in Bezug auf die Situation und dann mit konstruktiven action.Dr . Andrea Brandt , PhD . , MFT , spezialisiert sich auch in der Frauen- Wut-Management . Laut Dr. Brandt, " Ärger ist nicht das Problem. Das Problem ist , wenn wir versuchen , uns von dem Gefühl, dass der dort angenommen wird, zu befreien. " Sie ermutigt Frauen, ihre Wut zu erkennen und zu erfahren, was diese starke Emotion wird versuchen, sie zu unterrichten.
Meditation als Werkzeug

Viele Leute finden, Meditation hilft ihnen beruhigen. Sie beginnen mit sitzen in einer komfortablen Position , atmete langsam ein und aus , und rezitierte ein einfacher Satz wie "Breathing in , ich fühle meine Wut . Ausatmen loslassen ich es. " Idealerweise üben Meditation Menschen für 20 Minuten zweimal am Tag . Es ist kein Wundermittel , aber durch Meditation , viele Menschen finden sie mehr Ruhe und besser in der Lage , alle ihre Emotionen zu verwalten.