Natürliche Hilfe für Hitzewallungen

Hitzewallungen sind durch verminderte Östrogenspiegel , die den Hypothalamus ( die Körperthermometer ) beeinflussen verursacht . Östrogenspiegel durch den Rückgang der Eierstockfunktion als Frauen im Alter reduziert. Hitzewallungen sind plötzliche Onsets Schwitzen und erhöhte Körpertemperatur, und ihre Häufigkeit und Intensität variiert bei den Frauen. Vitamine

Nehmen Sie Vitamin E ergänzt , um das Auftreten von Hitzewallungen reduzieren. Vitamine B6 ( 200 bis 250 mg täglich) und das Antioxidans Peridin -C ( zwei Tabletten dreimal täglich ) kann in Verbindung mit Vitamin E für zusätzliche Entlastung verwendet werden.
Übung
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Fitnesstraining bietet die natürliche Linderung von Hitzewallungen, und Aerobic kombiniert mit Krafttraining lindert ihre Schwere . Yoga ist eine andere Form der Übung, die Symptome lindert . Es gibt Yoga-Übungen , die dazu beitragen, nächtliche Schweißausbrüche, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen
Soy

Soja hat eine positive Wirkung auf Hitzewallungen und reduziert deren Entstehen . Der Konsum von 60 g pulverisiertes Soja-Protein täglich für 12 Wochen reduziert effektiv Hitzewallung Vorkommnisse. Sie können auch konsumieren Soja in Form von Sojamilch , Tofu , Soja und Soja-Nüsse .
Kräuter

Brew verschiedenen Kräutern zusammen und machen einen Tee mit Symptomen helfen . Pflanzliche Östrogene , die gefunden wurden , um Hitzewallungen zu lindern gehören Ginseng, Nachtkerzenöl, Süßholzwurzel, Traubensilberkerze und wilde Yamswurzel . Diese Kräuter können genommen, wie vom Hersteller gerichtet werden. Immer mit einem Arzt zu konsultieren , bevor Selbst Behandlung mit Kräutern.
Natürliches Progesteron

Eine Östrogen -Creme kann die Haut für die Aufnahme in die Blutbahn aufgebracht werden. Reiben ¼ tsp. der Creme in Bauchbereich kann helfen, um Hitzewallungen zu lindern. Überprüfen Sie , dass Ihre gewählte Produkt mindestens 2 Prozent pro Unze von Progesteron enthält . Diese Salben können over-the -counter oder ein ärztliches Rezept erworben werden.
Lifestyle Änderungen

Praxis tiefes Atemtechniken zu Beginn einer Hitzewallung . Nehmen Sie sechs bis acht Atemzüge pro Minute , um zu entspannen und abkühlen während einer Episode . Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen , Kaffee und Alkohol , da diese bekannt heißer Blitz auslöst. Tragen mehrschichtige Kleidung , cool zu bleiben und vermeiden, heiße Bäder oder Duschen vor dem Schlafengehen .