Was sind Beckenbodenübungen

? Beckenbodengymnastik sind isolierte Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur. Beckenbodengymnastik verhindern, dass der Zusammenbruch des Beckenbodens, die zu vielen Komplikationen, einschließlich Inkontinenz, erektiler Dysfunktion und Gebärmuttervorfall führen kann. Beckenbodengymnastik für Frauen sind in der Regel empfohlen, aber auch Männer ableiten große Vorteile aus der Ausübung ihrer Beckenbodenmuskulatur. Anatomie

Beckenboden- Übungen stärken den Damm , ein Begriff für die Muskeln, die Wrap zwischen Anus und der Vagina bei Frauen und dem Anus und Hodensack bei Männern.
Kegels

Kegel-Übungen sind vorsätzliche Pulsationen der Beckenbodenmuskulatur, erfolgt entweder in schnellen oder anhaltende Kontraktionen. Kegels kann allein oder in Kombination mit anderen Strecken oder Übungen durchgeführt werden.
Mula Bandha

Ein traditionelles Yoga-Übung Mula Bandha oder WurzelsperreÜbungen der Becken Bodenmuskulatur . Mula Bandha ist ähnlich wie Kegel-Übungen , aber die vollen Ausdruck Verträge der Beckenboden , die Stärkung der tiefsten Schicht der Beckenbodenmuskulatur .
Vorteile

Beckenbodengymnastik Unterstützung die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane , zu verhindern, Inkontinenz und verringern Muskel Atrophie der Genitalbereich für alternde Männer und Frauen. Beckenbodengymnastik kann Geburt und Geschwindigkeit postpartale Erholung zu erleichtern. Beide Geschlechter erhöht die sexuelle Zufriedenheit nach Ausübung der Beckenbodenmuskulatur zu sehen.
Warnung

Beckenboden- Übungen sind gut für schwangere Frauen, aber Wendy Correa , der pränatalen Yoga-Lehrer und Geburt Erzieher , behauptet, sie sollte nach 35 Wochen vermieden werden.