Die besten Möglichkeiten, um mit Hitzewallungen Cope

Hitzewallungen sind ein Vorläufer zu den Wechseljahren und einen normalen Übergang in das Leben einer Frau. Die Ärzte haben es nicht gelungen, die genaue Ursache der Hitzewallungen zu bestimmen, sondern sie ihnen zu einer Störung im Hypothalamus verbunden haben - der Bereich des Gehirns, der die Körpertemperatur reguliert - Funktion durch Östrogen- Reduktion. Hitzewallungen können zwischen 30 Sekunden bis zu mehreren Minuten dauern. Sie können durch übermäßiges Schwitzen begleitet werden und am stärksten um den Kopf /Hals-Bereich zu spüren. Es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung , wenn Hitzewallungen zu störend auf den normalen Tagesablauf . Hot Flash- Trigger

Hitzewallungen können durch viele externe stimulierende Faktoren ausgelöst werden. Auslöser sind identifiziert Rauchen ( Tabak und Marihuana) , alkoholische Getränke, Koffein , würzig /saure Lebensmittel , weißer Zucker , hydrierte /gesättigte Fette und Diät-Pillen. Wenn Sie konsumieren Lebensmittel , oder gönnen Sie sich eine der aufgeführten Verhaltensweisen , beseitigen sie zu sehen, wenn Hitzewallungen abklingen. Vermeiden Sie auch längere Zeit jeder Umgebung mit erhöhten Temperaturen, wie Whirlpools, Saunen , heiße Zimmer , warme Duschen , Warm Betten und heißem Wetter.
Lifestyle Anpassungen

Mild Hitzewallungen können durch ein paar einfachen Lebensstil Anpassungen verwaltet werden. Versuchen Sie, durch Öffnen der Fenster , mit Fans oder Absenken der Temperatur in klimatisierten Räumen kühl zu halten . Yoga , Meditation oder anderen Entspannungstechnikenhelfen, eine Linderung der Beschwerden. Langsame, tiefe Atmung zu Beginn einer Hitzewallung hilft, ihre Wirkungen zu minimieren. Versuchen Sie, die Ausübung von mindestens 30 Minuten pro Tag zu Fuß, mit dem Fahrrad oder die Teilnahme an einer anderen Form der körperlichen Aktivität
Verordnete Medikamente

Hormonersatztherapie ( entweder mit Östrogen und /oder Progesteron) wurde traditionell vorgeschrieben, um Hitzewallungen zu behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die beste Vorgehens treatment.There bestimmen, sind auch nicht-hormonellen Medikamenten, die als Alternativen zur Verfügung. Sie sind nicht speziell auf die Behandlung von Hitzewallungen ausgerichtet , wurden dann aber bei der Linderung von Symptomen bewährt , nach Studien von Ärzten an der Mayo -Klinik durchgeführt. Niedrige Dosen von Antidepressiva, Serotonin und Adrenalin beeinflussen gefunden , um Hitzewallungen wie Paxil , Effexor und Celexa entlasten. Gabapentin ( für Krampfanfälle) und Clonidin ( Bluthochdruck ) auch als wirksam erwiesen haben . Gelegentlich Genommen Bellergal -S - ein mildes Beruhigungsmittel , die chemische Aktivität im Gehirn steuert - auch hilfreich waren
Alternative Behandlungen

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel wirksam waren . bei der Eindämmung der Hitzewallungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor dem Beginn einer Kräuter-Therapie . Einige Zutaten , obwohl natürlich, kann mit verordneten Medikamente , die Sie einnehmen zu anderen Bedingungen zu interagieren. Traubensilberkerze ist beliebt bei Frau als eine natürliche Behandlung von Hitzewallungen. Es hat eine geringe Inzidenz von Nebenwirkungen , und es hilft, die Intensität von Hitzewallungen reduzieren. Der Verbrauch von Soja und anderen phytoestrogenic ( pflanzliches Östrogen )-Verbindungen wie Kichererbsen /Linsen auch dazu beitragen, Ereignisse reduzieren. Vitamin E , Süßholz, Nachtkerzenöl und Wild Yam haben Versprechen bei der Verringerung der Anzahl der Hitzewallungen zeigte . Ätherische Öle aus Basilikum und Thymian können die Blitze zu erleichtern, wenn eingeatmet, im Badewasser verwendet werden oder mit Massage-Öle gemischt.