Schlaf- Unterbrechung in den Wechseljahren

Schlafunterbrechung während peri- Wechseljahre und Menopause wird durch eine Vielzahl von Faktoren, einschließlich Nachtschweiß , Hitzewallungen , restless legs, häufiges Wasserlassen, Muskel-und Gelenkbeschwerden sowie Stress , die alle dazu beitragen, unbefriedigend Rest verursacht . Menopause mit schlechtem Schlaf

Nach WebMD.com erhöhen Schlafstörungen deutlich nach der Menopause. Menopause wird routinemäßig mit schlechter Schlafqualität verbunden , die das Ergebnis der beiden psychologischen Faktoren als auch Hormone, die im Fluss sind, sein können . Wenn eine Frau mit Hitzewallungen, kann es dazu führen, sie zu wecken. Bevor die heiße Blitz auftritt, wird die Temperatur des Körpers steigt , die in der Regel weckt eine Frau aus dem Schlaf , weil es fühlt sich wie in einem Inferno . Auch wenn die Hitzewallungen nicht vollständig wecke sie , wird es ihr genug , sie aus einem tiefen, erholsamen Schlafphase in eine leichtere , weniger restaurative Phase heben beeinflussen. Einige Frauen in der Menopause Hitzewallungen für ein Jahr erleben, während andere sie für bis zu fünf Jahren haben. Hitzewallungen nicht wesentlich stören Schlaf Zeit, aber sie sind sicherlich mess up Schlafqualität und kann zu Müdigkeit am nächsten Tag führen.
Sonstige Ereignisse

Wenn eine Frau ist emotional aufgeregt, sie haben eine harte Zeit entspannen und einzuschlafen , die in ihre Ruhezeit schneidet . Einige Frauen berichten, träumen Menopause übermäßig und Drehen und Wenden viel. Wenn Sie auch mehrmals in der Nacht auf die Toilette zu gehen , wird dies als ein guter Indikator für gestörte Schlafqualität
Atmungsstörungen . Mangel an Serotonin

Wenn die Hormone einer Frau in den Wechseljahren sinken, kann dies zu schlafbezogenen Atmungsstörungen , wie Schnarchen führen. Viele Frauen wissen Schnarchen nicht starten , bis sie in den Wechseljahren sind . Dies kann ein Zeichen der obstruktiven Schlafapnoe (OSA) ist. Wenn Östrogen sinkt, gibt es auch eine Abnahme der Serotonin, das benötigt wird, um Melatonin zu produzieren , der die Schlafhormon ist .
Not Unusual

Sleep Foundation weist darauf hin, dass Schlafprobleme sind oft das Ergebnis von Angst und Depression , denen viele Frauen erleben während dieser Zeit ihres Lebens. Die Menopause ist eine große Umstellung im Leben einer Frau. Es gibt zahlreiche körperliche und emotionale Herausforderungen, die erfüllt werden müssen. Frauen berichten, die die meisten Schlafprobleme in dieser Phase ihres Lebens. So viele wie 61 Prozent der postmenopausalen Frauen klagen über Schlaflosigkeit Probleme .
Was tun

Wenn Sie mit Schlafstörungen , Kleid für Bett in leichte Kleidung , vermeiden Sie schwere Decken und , wenn nötig, schalten Sie ein Fan oder Klimaanlage, um die Luftzirkulation zu erhöhen. Ich trinke nicht Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen , und vermeiden Sie saure und stark gewürzte Speisen , die Hitzewallungen verursachen können. Versuchen Sie, einige körperliche Bewegung jeden Tag bekommen , was Sie tragen werden und zu helfen , besser zu schlafen .