Menstruationszyklus Tipps

Eine Frau Menstruationszyklus verursacht oft unangenehme Symptome wie Hormonspiegel im Körper steigen und fallen im Laufe des Monats . Der Menstruationszyklus dauert in der Regel zwischen 21 und 35 Tagen. Eine Vielzahl von Symptomen kann in den Körper einer Frau während dieser Zeit erscheinen , vor allem kurz vor und während der Menstruation . Einige dieser Symptome sind Blähungen , Kopfschmerzen und Reizbarkeit. Können verschiedene Maßnahmen ergriffen, um die Beschwerden und körperlichen Veränderungen mit dem Menstruationszyklus zu reduzieren oder zu beseitigen. Home Remedies

Ernährung und Bewegung beitragen , wie fühlen Sie sich während Ihres Menstruationszyklus. Es ist wichtig, viel Obst , Gemüse und Vollkornprodukte essen, um zu helfen, zu beseitigen Verstopfung. Zucker , Fett und Salz sollte reduziert werden, um Blähungen zu reduzieren. Begrenzen Sie die Menge an Koffein , die Sie verbrauchen , da dies zu Irritationen bei.

Übung kann das Wunder für Ihr Menstruationszyklus zu arbeiten. Ziel für 30 Minuten Bewegung vier bis sechs Tage pro Woche . Dies wird zu einer verbesserten Zirkulation von Blut und Sauerstoff durch den Körper, einschließlich des Beckens, die helfen, Krämpfe zu verhindern, führen wird. Übung hilft auch, Anspannung, Angst und Reizbarkeit , die während des Menstruationszyklus sind häufige Beschwerden lindern.

Tauchen Sie ein in ein heißes Bad für 20 bis 30 Minuten zur Linderung von Rückenschmerzen und Krämpfe . Heizkissen wird auch helfen, durch die Erhöhung des Blutflusses und Ihre Muskeln entspannen . Darüber hinaus müssen Sie mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, um Müdigkeit, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen zu reduzieren.
Medizinische Intervention

In einigen Fällen kann die Befreiung nicht durch Hausmittel gewonnen werden. Ihr Arzt kann für Diuretika Blähungen , Gewichtszunahme und Bauchschmerzen zu verschreiben. Dieses Medikament hilft befreien Ihren Körper von überschüssigen Flüssigkeiten und Natrium in den Nieren. Antidepressiva können helfen, Ihre Stimmung auszugleichen ; aber sie haben in der Regel auf einer täglichen Basis nicht nur während des Menstruationszyklus eingenommen werden.

Zusätzlich empfehlen Ärzte manchmal die Pille , um Ihren Hormonspiegel zu regulieren. Beachten Sie, dass die Pille kann Nebenwirkungen haben ihre eigenen.

Calcium -Pillen könnten Wassereinlagerungen zu reduzieren , Rückenschmerzen und Krämpfe, obwohl wenig Forschung getan wurde . Solange Sie 1000 mg pro Tag nicht überschreiten, wird Ihr Körper Kalzium sicherlich profitieren auf andere Weise , auch wenn es nicht den Schmerz mit der Menstruation lindern. Zusätzlich over-the -counter Medikamente wie Midol , Tylenol und Aleve bekannt, um einige Symptome der Menstruation wie Krämpfe, Kopfschmerzen , Blähungen und Rückenschmerzen zu lindern.