Weight Loss Während der Krankenpflege

Die meisten Frauen verlieren die Hälfte des Gewichts, das sie während der Schwangerschaft in den ersten sechs Wochen nach der Geburt gewonnen, aber viele Frauen sind bestrebt, so schnell wie möglich zurück zu ihren vor der Schwangerschaft Körper zu bekommen . Stillen Mütter können auf mehr täglich Nährstoffe tanken , aber ihre Körper haben eine natürliche Gewichtsverlust Vorteil . Die Fakten

meisten Frauen gewinnen zwischen 25 und 30 lbs. während der Schwangerschaft , von denen viele während der Geburt des Babys vergossen wird . Etwa 10 lbs. Schwangerschaftsgewichtszunahme ist Fett, das speziell für das Stillen gespeichert ist. Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Kind zu stillen , werden nach und nach die Pfunde --- und --- natürlich abnehmen, wenn Ihr Baby älter wird. Wenn Sie sich nicht zu stillen , müssen Sie einen anderen Weg, um die Pfunde loszuwerden finden.
Überlegungen

Ihr Körper braucht Zeit, sich von Schwangerschaft und Geburt zu erholen. Die meisten Frauen, die nicht Heidi Klum nicht planen, in ein Victoria Secret Runway-Show nur wenige Wochen nach der Geburt zu beteiligen. Auch wenn Sie gerne in einem Gewichtsverlust Plan springen , warten Sie mindestens sechs Wochen vor dem Start , wenn Sie nicht stillen und mindestens zwei Monate, wenn Sie es sind . Stillen Mütter müssen ein wenig länger warten , denn sie brauchen die Energie und Nährstoffe , um ihre Milchproduktion aufrecht zu erhalten.
Diät

Das United States Department of Agriculture empfiehlt dass stillende Mütter schneiden Kalorien durch die Verringerung ihrer Aufnahme von Nahrungsmitteln mit extra Zucker und Fette um etwa 500 Kalorien pro Tag , halten ihre tägliche Aufnahme an mindestens 1.200 Kalorien und bis zu 2.200 Kalorien , je nachdem, wie viel sie wiegen und wie viel Energie sie brauchen .

Entscheiden Sie sich für fettarme , ballaststoffreiche Lebensmittel , mit einem Schwerpunkt auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Es ist auch wichtig , um acht oder neun Gläser Wasser pro Tag trinken . Staying hydratisiert hilft bei der Milchproduktion , und es verhindert auch, dass Sie Ihren Körper von Wasser zu halten .
Übung

Übung ist ein wichtiger Teil der Gleichung für jede Stillen Gewichtsverlust Plan . Regelmäßige Bewegung --- auch wenn es etwas so Einfaches wie die Beteiligung an einem Kinderwagen Walking-Gruppe für junge Mütter --- nicht nur hilft, Kalorien zu verbrennen , hilft es auch Ton und die Teile des Körpers, die weich und während der Schwangerschaft verloren haben, können Definition fest.
Missverständnisse

Viele Frauen denken , dass das Stillen macht Sie mehr Baby Gewicht zu halten, aber das Gegenteil ist wahr. Wenn Sie Patienten für die ersten zwei Monate , während Ihr Körper auf das Stillen viele stillende Mütter finden, dass das Gewicht kommt ohne viel Aufwand überhaupt.

Viele Frauen auch den Fehler, den Vergleich ihrer Vor-Baby machen und Post-Baby Körper . Sie können vor der Schwangerschaft genau das gleiche wiegen , wie Sie getan haben und nicht gleich aussehen oder passen in die gleiche Hosengröße . Ein Baby kann die Art und Weise Ihr Körper sieht sich grundlegend ändern , und während das kann eine schwierige Einstellung für einige Frauen , bedeutet es nicht, man kann nicht einen Körper , den Sie stolz sind .