Welche Behandlungsmethoden gibt es für Menopause & Wut

? Während der Übergangszeit direkt vor der Menopause , Perimenopause genannt , erleben viele Frauen Stimmungsschwankungen und Wut , zusätzlich zu körperlichen Veränderungen . Während Perimenopause kann scheinen, verursachen die Wut ausbrechen und andere Stimmungen Schaukeln, ist es wirklich die schnellen Schwankungen in der Hormonproduktion , die Probleme , die bereits existieren kann verschärfen . Glücklicherweise haben die Frauen zur Verfügung eine Menge von Behandlungen und Änderungen des Lebensstils , um Ärger in den Wechseljahren lindern. Übung

Eine der einfachsten Änderungen zu einem gesunden Lebensstil zu integrieren ist die Zugabe der Übung. Übung steigert die Produktion von Endorphinen im System , die dann zu einer verbesserten Stimmung und weniger gewalttätig Stimmungsschwankungen. Übung ist ein großer Stress Reducer , mit Antidepressiva und angstreduzierenden Effekte .

Frauen, die regelmäßig Sport haben in der Regel weniger psychische Probleme . Gehen nur 30 Minuten drei Mal pro Woche kann einen erheblichen Einfluss auf Ihre Wut Symptome in der Perimenopause haben .

Wenn Sie das Gefühl, gestresst und ängstlich , es gibt keinen besseren Weg, um diese Symptome zu lindern als durch die Gewinnung in einigen anstrengenden Übung. Nehmen Sie Ihre Frustrationen in der Turnhalle. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Übung Regime . Es kann so viel wie vier Monate regelmäßige Bewegung , um etwaige Verbesserungen in Stimmungsschwankungen bemerken.
Serotonin

Zusätzlich zur Stimulierung Endorphine im Körper, stimuliert auch die Übung und erhöht den Serotoninspiegel . Serotonin hilft, direkte Prozesse und Kreisläufe im Körper. Während Serotonin-Spiegel kann auch mit Ernährung, wie das Hinzufügen von mehr komplexe Kohlenhydrate auf die Ernährung verbessert werden kann , ist Bewegung ein einfacher Weg, um den Serotoninspiegel im Körper erhöhen . Dies ermöglicht auch Frauen in den Wechseljahren , besser zu schlafen , was zu niedrigeren Ebenen Stress und Ärger führen kann.
Diät

Ernährung spielt eine wesentliche Rolle , wenn es Wut auf die Behandlung Symptome während der Wechseljahre . Achten Sie auf eine Ernährung, die reich an Eiweiß, vor allem Lebensmittel, die Omega-3- Fettsäuren enthalten , ist essen . Essen Sie mehr Fisch wie Lachs , Thunfisch und Makrele für gesunden Omega -3-Fettsäuren . Leinsamen-Öl ist eine weitere gute Quelle von Omega- 3-Fettsäuren, die hilfreich im Umgang mit Stress , Angst und Depression , zusammen mit Wut sind . Grenze-Verbrauch von Zucker, Koffein und Kohlenhydraten.
Supplements

Zusammen mit dem Hinzufügen von Ernährung und Bewegung , um Ihren Lebensstil können Sie Ergänzungen hinzufügen, um mit Symptomen der Zorn in der Perimenopause helfen und Menopause.

Aminosäure Tryptophan ist eine natürliche Verbindung am bekanntesten in der Türkei und ist eine natürliche Schnuller und Stressabbau. Es hilft, Serotoninspiegel erhöhen.

Gamma Aminobuttersäure ACIC oder GABA ist ein gutes Beruhigungsmittel für Stimmungsschwankungen und Spannung.

B -Vitaminen auch eine Rolle bei der Förderung und Verbesserung der Stimmung zu spielen Spannung und Stress Frauen in der Menopause .
Bedeutung

im Vergleich zu Frauen, die in der Menopause oder Perimenopause nicht, Frauen nach der Menopause und Perimenopause gehen, haben fast doppelt so viel Chance zu erleben Wut, zusammen mit Depressionen und großen Stimmungsschwankungen. Auch wenn Sie unter Hormon-Ersatz- Therapie auf andere Symptome zu behandeln , können Sie immer noch die oben erleben Stimmungsschwankungen und Beschwerden.

Für einen umfassenden Plan , um alle Ihre Symptome der Menopause wie Wut behandeln Sie mit Ihrem Arzt .