Sie an Gewicht während der Wechseljahre

Kämpfen Sie mit Gewichtszunahme zu jeder Zeit ist frustrierend , aber das ist vor allem in den Wechseljahren , wenn Ihr Körper ist dauerhaft eine Vielzahl von anderen Änderungen . Als schwerer mitten in der Menopause ist üblich. Aber beide Hormonänderungen und allgemeine Alterungsfaktoren sind die Rollen in der Gewichtszunahme in der Mitte des Lebens zu spielen. Verstehen Sie Ihre alternden Körper und vorbeugende Schritte , wie Sie den Wechseljahren zu erreichen ist der Schlüssel für ein gesundes Körpergewicht . Was können Sie erwarten

Die meisten Frauen in ihren 40er und 50er Jahren zu finden , dass die Beibehaltung ihrer gewohnten Gewicht drastisch erschwert , wenn in der Menopause , nach MayoClinic.com . Sie haben vielleicht bemerkt , dass die Ausübung und essen normalen Bereich nicht die gleiche Wirkung, die sie einst mit . Trotz Wahrnehmungen dass die Wechseljahre mit sich bringt, eine plötzliche Gewichtszunahme, Dr. Margery Gass, mit der North American Menopause Society, sagt die Pfunde eher eine Ansammlung in den letzten 10 bis 15 Jahren. Frauen in ihrer Mitte der 30er Jahre in der Regel gewinnen 1-2 Pfund pro Jahr, sagt Gass, was zu einem Anstieg von etwa 25 Pfund zu der Zeit der Wechseljahre.
Ursachen

Laut einem Artikel in der Zeitschrift Postgraduate Medizin, glauben Forscher der Menopause kann nachteilige Veränderungen in der Frau Fettverteilung auslösen . Diese hormonellen Veränderungen können Ihre Körperzusammensetzung zu ändern , was zu Gewichtszunahme. Älter kommt auch mit dem Verlust von Muskel , sagt Gass, wie Sie die gleiche Energie - Brennebenedes jüngeren Jahren zu verlieren. Darüber hinaus , Naturfasern im Körper beginnen sich zu entspannen, was zu einer chronischen Mangel an Elastizität und Spannkraft . Menopausalen Frauen neigen auch dazu, weniger trainieren , essen mehr und weniger Kalorien zu verbrennen .
Effects

Serious gesundheitlichen Auswirkungen von Gewichtszunahme kann in späteren Jahren auftreten. Überschüssige Pfunde erhöhen das Risiko für Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Insulinresistenz, nach MayoClinic.com . Diese Gesundheitsfragen kann zu Herzerkrankungen oder Schlaganfall führen kann . Es zeigt sich auch, dass noch umfangreiche Gewicht nach den Wechseljahren erhöht einer Frau Brustkrebs-Risiko um fast 20 Prozent, nach MayoClinic.com .
Prävention /Lösung

Es ist nie zu früh, um ein gesundes Gewicht Programm beginnen . Gewichtszunahme und erhöhter Taillenumfang kann leicht durch Lebensstil-Intervention bei gesunden Menopause Alter Frauen verhindert werden , nach Daten von der Frauen Gesunder Lebensstil Project, einer nationalen umfassenden Studie . Primäre Prävention und Umkehrung Methoden gehören: die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität , die Verringerung der Kalorienzufuhr und verringern Ihre Nahrungsfett . Sport hilft auch verhindern, dass einige Muskelverlust , fügt Gass, so erhöhen Sie Ihre Körperwahrnehmung in Ihrer Mitte der 30er Jahre ist die beste Linie der Verteidigung.
Überlegungen

Genetische Faktoren können auch Auswirkungen auf die Gewichtszunahme bei Frauen in der Menopause . Wenn Ihre Familienmitglieder zu kämpfen mit Übergewicht, sind Sie anfälliger für ähnliche Gesundheitsfragen. Gene und Verhalten, aber beide zur Gewichtszunahme.