Die beste Diät für PCOS

PCOS oder PCO-Syndrom , betrifft etwa 5 bis 7 Prozent aller Frauen . PCOS ist eine der wichtigsten Ursachen für Unfruchtbarkeit bei Frauen . Darüber hinaus ist PCOS ein Risikofaktor für verschiedene andere gesundheitliche Probleme wie Diabetes , Herzkrankheiten und Gebärmutterschleimhautkrebs . Neben verschreibungspflichtigen Medikamenten und anderen medizinischen Fachbehandlung , Frauen mit PCOS profitieren von Veränderungen in der Ernährung . Die beste Diät für PCOS ist eine, die Insulinresistenz zu reduzieren hilft . Verstehen, Insulin und PCOS

Das Hormon Insulin ist ein wichtiger Faktor bei PCOS . Die Bauchspeicheldrüse erzeugt Insulin als Reaktion auf die Kohlenhydrate in den Körper eindringen . Insulin wandelt die Kohlenhydrate , um Energie oder, wenn das nicht schnell Energie verwendet wird, in Fett .

Viele Frauen, die an PCOS leiden, sind Insulin resistent . Ihr Insulin nicht seinen Job richtig machen, was bedeutet, produziert die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin , als der Körper braucht . Dies trägt zu PCOS sowie andere gesundheitliche Probleme wie erhöhte LDL-Cholesterin- und Gewichtszunahme.

Ein Weg, um die Menge an Insulin Ihr Körper wird in Reaktion auf die Nahrungsaufnahme produzieren zu verfolgen ist, den glykämischen Index zu verwenden. Der glykämische Index gibt an, wie schnell Nahrung verwandelt sich in Zucker im Blut. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index länger dauern, um zu verarbeiten , und nicht so schnell oder Zucker in so großen Mengen , wie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index in das Blut freizugeben. Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind in der Regel einen niedrigeren glykämischen Index haben , wie auch Lebensmittel , die unverarbeitet sind .
Meeting Ihre Diät-Bedürfnisse

Viele Diäten sind die Verringerung abzielen Fett. Diese Diäten sind fettarm und reich an Kohlenhydraten. Wie Sie sich vorstellen können, kann dies problematisch für die Frau , die Insulin resistent sein . Die beste Diät für PCOS ist also eine, die einen niedrigen glykämischen Index hat . Das bedeutet im Wesentlichen , dass die Ernährung sollte reich an Lebensmitteln, die in der Regel nicht bewirken einen Anstieg der Blutzucker sein . Ein PCOS Ernährung wird natürlich sein , wenig Kohlenhydrate .

Nur weil die beste Diät für PCOS ist arm an Kohlenhydraten , bedeutet nicht, es ist reich an gesättigten Fetten ist . Gesättigte Fette wurden zu Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Handel ein Problem Nahrung für andere ist nicht die Lösung. Stattdessen wird eine gute PCOS Ernährung ein , die reich an Protein und wenig Kohlenhydrate in beiden und gesättigten Fetten ist werden.

Die beste Diät für PCOS wird auch einige Vitamin-und Nahrungsergänzungsmittel . Sie sollte 1000 mg Kalzium und ein Standard- Multivitamin mit Mineralien.