Wie Hitzewallungen ohne Hormone behandeln

Für viele Frauen sind Hitzewallungen eine häufige, und unerwünscht, Teil der Wechseljahre. Die Mayo Clinic, dass etwa drei Viertel aller Frauen in den Wechseljahren Hitzewallungen erleben . Sie können jederzeit auftreten , was zu erheblichen Schwitzen und Unbehagen. Für Frauen, die Hormone nicht nehmen können , oder , die ihre Hitzewallungen natürlich behandeln möchten, gibt es eine Reihe von nicht-hormonellen Therapiemöglichkeiten gibt. Was Sie brauchen
Traubensilberkerze
Vitamin E
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Identifizieren Sie, was löst Ihre Hitzewallungen, und dann diese Trigger vermeiden, so viel wie möglich . Einige Frauen finden , dass bestimmte Dinge, wie stark gewürzte Speisen, Alkohol, Stress oder Temperaturänderungen , holen sie auf Hitzewallungen. Aufzeichnungen über Hitzewallungen , wenn Ihr in Bezug auf Ihre Ernährung auftreten, kann Gefühle und Aktivitäten.
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Trinken Eiswasser oder andere Kaltgetränk , wenn eine Hitzewallung beginnt . Dies wird dazu beitragen, Ihre Körpertemperatur und verhindert Austrocknung durch Schwitzen verursacht .
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Kleid in natürlichen Stoffen und Verschleißschutzschichten bei kaltem Wetter . Das Tragen von Schichten ermöglicht es Ihnen, einige Kleidungsstücke zu entfernen, wenn eine Hitzewallung beginnt .
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Nehmen Sie ein kühles Bad oder Dusche , Ihre Symptome zu reduzieren. Kühle Duschen sind besonders vorteilhaft, wenn Sie unter Hitzewallungen bald nach dem zu Bett gehen in der Nacht, eine gemeinsame Zeit für viele Frauen leiden .
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mit Traubensilberkerze oder Vitamin E. Die Mayo Clinic, Supplement , dass schwarze Traubensilberkerze ist weit verbreitet in Europa für die Behandlung von Hitzewallungen in den Wechseljahren eingesetzt.
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Versuchen Akupunkturbehandlungen . Einige Frauen berichten von einer Verringerung der Intensität und Häufigkeit der Hitzewallungen folgenden Akupunktur, während andere berichten keine Verbesserung.
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Fragen Sie Ihren Arzt über nicht-hormonelle Medikamente, um Ihre Hitzewallungen zu behandeln. Blutdruck -Medikamente und einige Antidepressiva können die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen bei einigen Frauen zu verringern.