Relief von Hitzewallungen in den Wechseljahren

Hitzewallungen treten häufig als Hormonspiegel in den Wechseljahren zu ändern. Hitzewallungen können dazu führen, eine Frau verschwitzt und überhitzt zu fühlen , und kann einen schnellen Herzschlag, Kopfschmerzen, Übelkeit und Benommenheit verursachen. Es gibt Schritte, die Sie zu Hause einnehmen kann , um Befreiung von Hitzewallungen bekommen , bevor sie auf Medikamente. Vermeiden Trigger

Versuchen Sie, Ihre Exposition gegenüber alles, was Ihre Hitzewallungen auslöst begrenzen. Für einige Frauen kann aufwendig Koffein, Alkohol oder stark gewürzte Speisen Hitzewallungen verursachen. Rauchen kann auch ein Auslöser Aktivität für einige Frauen.
Stay Cool

leicht erhöhte Körpertemperatur kann Hitzewallungen bei Frauen in der Menopause verursachen. Die American Academy of Family Physicians ( AAFP ) empfiehlt Dressing in Schichten , so dass Sie Ihre Kleidung für Komfort den ganzen Tag einzustellen. Leichte Kleidung und Bettwäsche kann helfen, Ihre Temperaturanstieg . Wenn ein heißer Blitz wird beginnen , versuchen Sie trinken ein kaltes Getränk .
Probieren Sie Entspannungstechniken

Praxis Entspannungstechniken und Bewegung regelmäßig in den Wechseljahren , um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und verringern Hitzewallungen. Yoga, Meditation und andere entspannende Tätigkeiten sind hilfreich für einige Frauen , nach der Mayo Clinic. Atmen Sie tief und langsam während einer Hitzewallung können die Symptome zu verringern.
Medikamente

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht Befreiung von Hitzewallungen nicht zu bringen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die kann helfen. Hormontherapie kann Hitzewallungen und andere Symptome der Menopause zu bekämpfen, aber einige Frauen sollten Hormone nicht nehmen , nach dem AAFP . Medikamente für andere Zwecke, wie Antidepressiva , Beschlagnahme und Blutdruck-Medikamente bestimmt sind, verwendet worden, um die Symptome der Menopause bei einigen Frauen zu behandeln.
Natürliche Nahrungsergänzung

Fragen Sie Ihren Arzt über natürliche Nahrungsergänzungsmittel , die Linderung von Hitzewallungen bieten kann . Soja kann nützlich für einige Frauen nach der AAFP und Ergänzungen wie Traubensilberkerze und Rotklee kann Linderung verschaffen . Es können Risiken mit Ergänzungen in Verbindung gebracht werden , so sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor dem Beginn einer neuen Behandlung.