Peri Menopause & Weight Gain

Viele Frauen merken, dass sie eine harte Zeit, Gewicht zu verlieren, wenn sie in der Übergangszeit bis zu den Wechseljahren , die sogenannte peri- Menopause . In der Tat, sie werden an Gewicht , vor allem rund um den mittleren Teil , auch wenn sie nicht mehr essen . Nach der Mayo Clinic , ist dies zum Teil auf hormonelle Veränderungen . Es wird jedoch auch von Lifestyle-Entscheidungen betroffen. Wenn eine Frau nicht aktiv bleiben und weiter zu essen , als sie vor Periwechseljahre getan hat, wird sie wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme. Was passiert

Peri - Menopause kann bis zu fünf Jahren für einige Frauen dauern. Frauen können symptomatisch werden , weil der Hormonschwankungen . Die Symptome können Gewichtszunahme , Nachtschweiß, Hitzewallungen, unregelmäßige Monatsblutung , Reizbarkeit und Schlafstörungen gehören . Manche Frauen werden einen Unterschied in ihrer Struktur der Haut bemerken und ihr Haar dünner während Periwechseljahre zu werden. Während dieser Zeit erhalten Frauen im Durchschnitt ein Pfund pro Jahr, nach der Mayo Clinic.

Einige der Gewichtszunahme ist auf eine Verschiebung der Hormone einer Frau. Ihr Östrogenspiegel sinken und der Körper weiß es, damit es neue Quellen von Östrogen, das in den Fettzellen gefunden werden will. Der Körper beginnt zu Kalorien in Fett verwandeln , um die Östrogenproduktion aufrecht zu erhalten. Der Körper versucht auch, die Muskelmasse , die noch mehr Fettzellen erfordert halten. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Progesteronspiegel während dip Periwechseljahre , behält der Körper Wasser und eine Frau kann fühlen und sehen aufgebläht.
Biofeedback Netzwerk

Unsere Körper bestehen aus einem Biofeedback- Netzwerk, das beinhaltet das Übersprechen zwischen Ihrer Hormone und Fettzellen. Crosstalk bedeutet, dass die Hormone und Zellen kommunizieren. Wenn die Hormone sind im Fluss , kann dies eine Störung in dieser Übersprechen führen , was in Heißhungerattacken führen kann. Je mehr Sie essen, desto mehr Gewicht zu gewinnen. Wenn wir älter werden , verlangsamt sich der Stoffwechsel nach unten und wir sind nicht sind nicht Kalorien brennt so schnell wie wir es einst taten , so dass Sie kann nicht weiter so viel essen , oder Sie werden an Gewicht zunehmen.

Umverteilung

Sie werden feststellen, dass Ihre Gewichtszunahme ist vor allem in der Mitte der Seite. Das ist typisch . In der Tat können Sie Ihre Beine, Arme und Po kleiner werden , während Ihre Taille und Bauch zu erweitern. Auch wenn Sie nicht tatsächlich an Gewicht zu gewinnen, wird Ihr Gewicht umverteilt . Dies kann zu einer Abnahme der Testosteron, dem männlichen Hormon sein . Nach Bodylogicmd.com , Testosteronspiegel Rückgang während der Wechseljahre , die Stoffwechselrate senkt und reduziert Muskelmasse. Die unteren Ebenen kann eine Frau Gewicht zu gewinnen.
Stress-

Wenn Sie emotional oder physisch gestresst sind , produziert der Körper das Hormon Cortisol, das in kleinen Vorteil ist Dosen. Es macht Adrenalin schneller, so dass Sie mehr klar denken und zu hand Krisen besser. Wenn Sie jedoch in Krisenmodus sind die ganze Zeit , hohe Cortisolniveau macht es unmöglich für Sie, Gewicht zu verlieren. Der Körper geht in Hunger -Modus , der Interpretation der unerbittlichen Stress als Hungersnot. Dadurch beginnt der Körper Fettzellen zu horten , damit Sie nicht verhungern.
Insulinresistenz

Einige peri- menopausalen Frauen Insulin resistent . Wenn Sie Jahre damit verbracht haben, essen eine kohlenhydratreiche , fettarme Ernährung und der Genuss von viel Nudeln , Brot , Bier, Wein und Snacks , kann dies in einem Zustand, wie Insulinresistenz bekannt zu beenden, was bedeutet, dass der Körper wandelt jedes Kalorien in Fett . Wenn der Östrogenspiegel sinken in den Körper einer Frau, kann alle Arten von Problemen, die sie nicht bewusst war , bevor auftauchen , wie zum Beispiel Insulin-Resistenz.
Allergien

Einige Frauen entwickeln Nahrungsmittelallergien , während in peri- Menopause. Östrogen hat eine beruhigende und Maskierungseffekt auf den Verdauungstrakt , so wenn der Östrogenspiegel Dip, neue Allergien können die Oberfläche. Darüber hinaus, wenn Sie erleben eine out-of -balance Immunsystem zusammen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien sind , kann dies zu machen , Gewicht zu verlieren schwierig.
Beratung

Die Mayo Klinik berät Frauen , die kurz vor der Menopause sind 200 weniger Kalorien pro Tag konsumieren, weil ihr Stoffwechsel verlangsamt sich. Beobachten Sie Ihren Salzkonsum und mehr Bewegung. Sie Gewicht verlieren, nicht zu schnell , weil der Körper rebellieren und sie sparen Energie, die den Prozess noch schwieriger machen wird.