Wie Perimenopause Symptome zu lindern

Als Menopause Ansätze , können Sie Symptome der Perimenopause , der Übergangszeit , die drei bis fünf Jahre vor der Menopause auftritt, beginnt zu erleben. Da Eierstöcke produzieren weniger Östrogen , kann Ihr Körper , Stimmung und sogar Speicher wegen der niedrigeren Mengen des Hormons beeinflusst werden. Glücklicherweise gibt es Methoden, um Perimenopause Symptome zu lindern , wie Ihr Körper passt sich den Veränderungen . Anleitung
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Perimenopause Symptome wie Hitzewallungen durch Vermeidung von externen Elementen , die sie auslösen entlasten . Verfolgen Sie die Zeiten, die Sie Hitzewallungen erleben , wie nach dem Trinken von koffeinhaltigen Getränken, in Zeiten hoher Belastung oder in der Mitte der Nacht. Finden Sie Lösungen , um die Täter zu diskutieren , wie Vitamin B Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt, um Stimmungsschwankungen zu reduzieren oder die Positionierung eines Fan neben Ihr Bett , um sich abzukühlen , wie Sie schlafen Hitzewallungen erträglicher zu machen .
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Erwägen Geburt Pillen , wenn Ihr Perimenopause Symptome sind starke Blutungen oder Krämpfe während der Perioden. Low-dose -Pillen, die Östrogen und Gestagen verfügen kann helfen, die schwere Blutungen und Blutgerinnung reduzieren und helfen, Ihre Stimmungsschwankungen unter Kontrolle.
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Kampf Menopause Anzeichen wie zusätzliche Gewicht im Bauch -Bereich durch Ändern Sie Ihre Ess-und Bewegungsgewohnheiten . Essen Sie mehr Obst und Gemüse und schneiden Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind . In leichten Gewichten , um das Training zu einem Verlust an Muskelmasse , die während der Perimenopause und der Menopause auftreten können, zu bekämpfen. Eine 30-minütige , täglich Aerobic-Training kann nicht nur verhindern, dass die Gewichtszunahme , aber auch vermindern die Krämpfe , die oft in den Monaten begleitet Perimenopause Perioden.
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mit Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen Deal durch üben tiefe Atmung Stress oder unter ein Over-the -counter Medikamente wie Midol entwickelt, um prämenstruellen Emotionen bekämpfen zu reduzieren. Wenn Sie vor dem Perimenopause anfällig für Prämenstruelles Syndrom (PMS) waren , konsultieren Sie Ihren Arzt über Vitaminpräparate , natürliche Menopause Behandlung oder Hormontherapie , um die Stimmungsschwankungen zu bekämpfen, insbesondere, wenn Sie bemerken Symptome der Depression sind .