Post- Menopause Emotional Änderungen

Emotionale Veränderungen oder Stimmungsschwankungen gehören zu den häufigsten Symptomen Frauen in den Wechseljahren haben . Der Begriff Wechseljahre wird oft verwendet, um den gesamten Prozess zu identifizieren , von der Perimenopause durch Post- Menopause, aber es bezieht sich eigentlich auf das Datum der letzten Periode einer Frau. Post- Menopause beginnt mit letzten Periode einer Frau und hält den Rest ihres Lebens. Obwohl Hormone auszugleichen und Stimmungsschwankungen schließlich nachlassen , erleben diese emotionalen Veränderungen kann sehr störend sein.
Was kommt als nächstes?
Emotionale Veränderungen und Stimmungsschwankungen
Stimmungsschwankungen

Stimmungsschwankungen sind definiert als "extreme oder abrupte Schwankungen der Stimmung. Während Stimmungsschwankungen, Frauen erleben oft drastische Veränderungen in ihren emotionalen Zustand. " Während in den Wirren der Wechseljahre Übergang , eine Frau kann gelegentlich nicht einmal fühlen, wie sich. Menschen, sogar Lieben , kann ihr auf die Nerven mehr als üblich zu bekommen, und die kleinste Sache kann Tränen oder Wut führen. Viele Frauen berichten , glücklich zu 1 Minute , traurig und wütend die nächste einen Moment später . All diese emotionalen Aufruhr kann zu Gefühlen der Hilflosigkeit und Unsicherheit führen . Wenn eine unerklärliche und unerwartete Emotionen entsteht , hilft es, zu erkennen, dass es sich um einen Stimmungsumschwung und sich selbst daran erinnern, dass es wird vorübergehen.
Symptome
Menopause Support-Gruppe

Die Menopause ist eine Zeit des unberechenbaren und mächtigen hormonelle Veränderungen . Diese Veränderungen in der Regel bei Frauen auftreten, zwischen 45 und 55 und kann sowohl emotionale als auch physiologische Stabilität beeinflussen. Nach den Wechseljahren Impact Studie , die von Dr. David Portman , Direktor des Columbus Center für Frauengesundheitsforschung , durchgeführt " 87 Prozent der Frauen erleben Angst, Depression und Stimmungsschwankungen, die dann Auswirkungen auf ihre Beziehungen, Familie und Karriere. " Die körperlichen Symptome der Wechseljahre , wie Hitzewallungen , Schlafstörungen und Müdigkeit, können Wut , Ärger , Traurigkeit oder Angst noch verstärken . Symptome der Wechseljahre kann sehr intensiv sein , so dass von Tag zu Tag das Leben extrem stressig für einige Frauen .

Häufige Symptome von Stimmungsschwankungen sind häufige Stimmungsschwankungen, unerklärliche Emotionen , Depression, Traurigkeit , Antriebslosigkeit , Wut, Reizbarkeit, Aggression , Ungeduld, erhöhter Stress , Angst, Nervosität und Melancholie.
Ursachen von emotionalen Veränderungen

Niemand ist sicher, was bewirkt, dass Frauen in den Wechseljahren Emotionen schwingen , aber die ständig schwankenden Hormonspiegel von Östrogen , Progesteron und Androgene beeinflussen ein Geisteszustand . Die Ergebnisse der Studie " Einfluss von Östrogen - Serotonin- Interaktionen auf Stimmung und Kognition ", die von Forschern an der Stony Brook University und Yale University, deuten darauf hin, dass " Östrogen scheint eine große Rolle im Gehirn die Produktion von Serotonin zu spielen, die Stimmung regulierende Neurotransmitter . "

Während der Wechseljahre , Hormonstörungen vorübergehend beeinträchtigen Serotonin-Produktion im Gehirn , und dies führt zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Stimmungsschwankungen, Depressionen und anderen psychischen Störungen . Hormonelle Schwankungen , kombiniert mit Lebensbelastungenkönnen Sorgen über das Altern , Körperbild , Sexualität , Unfruchtbarkeit , Gesundheits-und Familienfragen emotionalen Stress verursachen, was zu Stimmungsschwankungen oder Depressionen.
Wege zu verwalten Mood Swings

Übung hilft

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um mit Stimmungsschwankungen , von pflanzliche Präparate zur Bewegung und Ernährung Änderungen zu Psychotherapie, alternative Therapien und Medikamente behandeln.

Fitnesstraining 20 Minuten pro Tag , drei mal pro Woche, kann dazu beitragen, Angst, Depressionen und sogar zu verringern stoppen Panikattacken. Sport hilft nicht nur die Stimmung heben , es hat eine lang anhaltende beruhigende Wirkung und hilft bei der Wiederherstellung unterbrochen Schlaf-Muster . Es ist nicht notwendig , ins Fitnessstudio zu gehen oder benutzen Sie Lust Ausrüstung ; was wichtig ist die Konsistenz. Zum Beispiel , zu Fuß ist eine ausgezeichnete Form der Übung, die für die allgemeine Gesundheit bei und verringern die Intensität der Symptome der Menopause wird .

Essen kleine , gesunde Mahlzeiten und Snacks den ganzen Tag bietet Energie benötigt, um bei schwankenden Emotionen umzugehen . Bestimmte Lebensmittel, wie komplexe Kohlenhydrate (siehe Ressourcen) , kann den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen ..

Einige Frauen finden alternative Therapien hilfreich , um bei ihren Versuchen, mit Stimmungsschwankungen zu bewältigen. Natürliche Heilmittel wie Yoga, Meditation, Massage und Akupunktur bieten Frauen mit persönlichen Zeit sowie Befreiung von Stress . Da Depressionen können durch eine verminderte Mengen an Vitaminen B6 und B12 , Folsäure und Vitamin D, die Zulagen an diesen Vitaminen und Nährstoffen ausgelöst werden kann , um Stimmung zu Stabilisierung beitragen . Pflanzliche Heilmittel wie Kava-Kava- und Traubensilberkerze kann auch helfen, Balance Stimmungen, aber es ist wichtig, mit einem Arzt, der zu überprüfen , bevor Sie Kräuter oder Ergänzungen der täglichen Therapie.
Professionelle Hilfe

Ob eine Frau leidet unter leichten Stimmungsschwankungen oder emotionalen Veränderungen , das etwas schwerer, ist Hilfe.

Das National Institute of Mental Health empfiehlt, dass Frauen mit leichter bis mittelschwerer Depression konfrontiert machen einige Änderungen des Lebensstils (dh , teilen Sie große Aufgaben in kleine, überschaubare diejenigen , realistische Prioritäten , und beteiligen sich an angenehmen Aktivitäten ) . Frauen können erwarten, dass ihre Stimmung zu verbessern , aber das wird nach und nach geschehen , nicht sofort . Bis die Depression abgeklungen , sollten Frauen vermeiden, signifikante Übergänge oder Entscheidungen wie Jobwechsel , heiraten oder sich scheiden , oder verlagern .

Antidepressiva kann vorgeschlagen werden, um die chemische Ungleichgewicht zu korrigieren . Viele Frauen erleben Relief mit diesen Medikamenten , die , wenn sie mit Psychotherapie oder Beratung kombiniert am effektivsten sind .

Einige Primärversorgung sind nicht speziell geschult, um psychische Erkrankungen , einschließlich der Menopause Stimmungsschwankungen und Depressionen zu verwalten. Beratung mit einem Psychiater oder Frauen- Gesundheitsexperte besser geeignet sein können .