Wechseljahre & Gewicht

Gewicht Veränderungen während der Wechseljahre sind häufig. Da die Hormone Östrogen und Progesteron schwanken , einige Frauen Gewichtsveränderungen . Gewichtszunahme ist während dieser Zeit möglich, so reduzieren täglichen Kalorienzufuhr kann helfen, Gewicht in Schach zu halten (Resource 2). Merkmale

Menopause ist eine natürliche Phase im Leben einer Frau. Hinzufügen von Obst, Gemüse , Fisch und gehen einfach auf die gesättigten Fettsäuren wird verhindert Gewichtsveränderungen während dieser Zeit.
Prävention /Lösung

Reduzierung der Natriumaufnahme wird nicht nur halten Blutdruck normal , wird es die Auswirkungen von Gewichtszunahme zu reduzieren, da Hormonstörungen können zu Wassereinlagerungen führen . Zuckerkonsum sollte minimiert werden.
Weitere Tipps

Essen häufiger kleinere Mahlzeiten den Stoffwechsel zu erhöhen und kann helfen, die Gewichtszunahme zu verhindern. Wasser steigert auch den Stoffwechsel ; trinken acht Gläser pro Tag hilfreich.
Überlegungen

Während der Wechseljahre , wenn Stoffwechsel verlangsamt sich , die Entwicklung einer 30-Minuten- Workout-Routine, drei bis vier Mal pro Woche helfen um die Kalorien zu brennen zu halten.
Warnung

Nach den Wechseljahren und danach jedes Jahr braucht der Körper weniger Kalorien , so essen die gleiche Menge an Nahrung während der Wechseljahre ist ein sicherer Weg, um Gewicht zu gewinnen.