Wie Menopause Symptome lindern

Menopause wird allgemein als Veranstaltung , die auf dem 366. Tag nach der letzten Periode einer Frau beginnt bezeichnet. Diese Änderung , die während der vierziger Jahre oder sechziger Jahre einer Frau auftritt, erfolgt häufig Effekt eine Frau während der frühen fünfziger Jahre. Einige der häufigsten Symptome reichen von Gewichtszunahme und vaginale Trockenheit zu Schlafstörungen, Hitzewallungen und emotionalen Veränderungen (auch als Stimmungsschwankungen bekannt). Diese können wie unerträglich Veränderungen zu bewältigen sein, aber es sind Schritte , die ergriffen werden , um diesen Übergang ein einfacher zu gestalten werden. Das Verständnis der Körperschaft Änderungen
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Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel : Gesunde Ernährung kann auch die schlimmsten Nebenwirkungen verbessern Was Sie
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Menopause anzeigen und Anpassungen durch die Wechseljahre verursacht . Obwohl es immer eine gute Sache zu sehen, was Sie essen, Frauen, die stark von Wechseljahrsbeschwerden betroffen sind, müssen wirklich vorsichtig mit ihrer Ernährung. Begrenzung Koffein und Alkoholkonsum ist sehr wichtig , da diese Zutaten sind in der Regel den Schlaf stören , Hitzewallungen auslösen und beeinflussen das Herz und Knochen. Bevorratung auf Vitamin D und Kalzium ist wichtig , ebenso wie Leinsamen und Soja. Diese Ergänzungen , zusammen mit Nahrungsquellen , die Antioxidantien enthalten , können die Änderungen, die gleichzeitig auftreten zu erleichtern.

Soja und Leinsamen sind groß, wie ergänzt, und haben gezeigt, dass einige der allgemeinen Symptome der Wechseljahre zu verbessern. Soja, insbesondere enthält einen pflanzlichen Östrogen , das die Östrogen in den Wechseljahren verloren ersetzt . Leinsamen , nach einigen Studien , verringert sich auch die Anzahl der Symptome der Menopause aufgrund seiner eigenen pflanzlichen Östrogene, wie Lignane bekannt. Vitamin D und Kalzium, auf der anderen Seite , helfen bei der Erhaltung gesunder Knochen. Beide Ergänzungen arbeiten zusammen, um Kalziummangel und Frakturen zu verhindern. Grünes Blattgemüse , getrocknete Bohnen und Milchprodukte sind für die Bereitstellung von Vitamin D und Kalzium
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Eine vielfältige Routine-Übung : Übung geht Hand in Hand mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmittel ; . man kann nicht ohne den anderen abgeschlossen werden. Nach einigen Recherchen sind die Frauen die um Befreiung von Hitzewallungen , vaginale Trockenheit und Stimmungsschwankungen nach dem Sport für eine Stunde , drei oder mehr Mal pro Woche zu finden. Wie der Körper schlanker und stärker, Frauen entwickeln auch eine bessere Flexibilität und Muskeltonus. Basic- Aerobic , wie Wandern, Schwimmen, Tanzen und Radfahren sind gute Starter , ebenso wie Yoga und Pilates , das ist gut für diejenigen, die nicht gerne schwitzen .
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Der alternative Ansatz : Für einige Frauen , die Begriffe " alternative" und "natürlich" klingt riskant. Doch diejenigen, in den Wechseljahren Symptome manchmal nicht leisten können , sich selbst zu beschränken, und wenn ein Kraut scheint würdig genug ( und bezahlbar ) , dann ist es einen Versuch wert. Einige Kräuter wie Traubensilberkerze, haben gut dokumentierte Geschichte . Studien haben gezeigt , dass dieses Kraut lindert Hitzewallungen , nächtliche Schweißausbrüche , vaginale Trockenheit , Schlafstörungen, Nervosität, Reizbarkeit und Depression. Einige Untersuchungen haben sogar gezeigt , dass dieses Kraut führt auf eine Stufe mit Östrogen-Ersatz -Behandlungen. Es ist zwar nicht klar, wie Traubensilberkerze Blach arbeitet , scheint es zur Vermeidung von Wechseljahrsbeschwerden am besten funktionieren. Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmittel , ein Arzt zu konsultieren , um sicherzustellen, dass es sicher ist für Sie, da einige Ärzte nicht vermuten, dass es für mehr als sechs Monate eingenommen werden .

Mariendistel ist ein enger Sekunde , wenn es Kräutermedizin . Diese Ergänzung vermindert auch einige der Nebenwirkungen der Wechseljahre, wie Kopfschmerzen , Blähungen und Brustspannen
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Hormontherapie : . Hormonbehandlungen waren einmal die Antwort auf die Träume eines jeden Wechseljahren der Frau. Diese Form der Therapie verabreicht wurde , wenn eine Frau wurde eine miserable , alptraumhaften Übergang unterziehen . Doch nach einer Womens Health Initiative Studie, dass Frauen, die Hormone waren zu einem höheren Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs , Blutgerinnsel und Herzerkrankungen, Unterstützung für die Wunder der Behandlung aufgehört . Aber viele Frauen sind jetzt immer wieder auf die Hormon-Ersatz- Zug aufgesprungen , da Fortschritte in der Art der Hormone ( bioidentischen Hormone) , die verwendet werden , von dem gesagt wird , um eine sicherere Linderung von Wechseljahrsbeschwerden schaffen gemacht.
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Unter der Hochstraße : Trotz der Stimmungsschwankungen und Veränderungen, die sie bringt , ist der Menopause ein bedeutender Moment im Leben einer Frau , und gewinnt die richtige Perspektive ist der Schlüssel , um auf der Welle der manchmal einschüchternd Nebenwirkungen. Ärzte empfehlen, dass Sie in Ihre Gesundheit und Ernährung suchen, und zu verstehen , wie Ihr Körper wirklich funktioniert . Einfach zu verstehen, und die Reaktion auf das, was der Körper sagt, kann die beste Art der Medizin sein. Um besser zu dokumentieren , haben eine Zeitschrift praktisch für jene Zeiten, wenn Ihr Körper ist wirklich durch. War das Schokolade, die Sie eine Stunde vor so aßen oder ? Was ist mit dem Kaffee ? War es wirklich die beste Wahl ? Denken Sie daran , dass dies nur eine kurze Zeit in Ihrem Leben, und eine, die bald vorübergehen wird .