Was können Sie tun, um Ihre Östrogenspiegel richtig zu machen

? Eines der primären menschlichen Hormonen Östrogen . Es ist die große Sex- Hormon für Frauen , für die Entwicklung einer Frau Fortpflanzungssystem verantwortlich. Manchmal kann dieses Hormon aus der Balance zu bekommen. Obwohl ein Arzt kann Medikamente verschreiben, um Östrogenspiegel zu kontrollieren , können Sie einfach Änderungen vornehmen, um Ihr Östrogenspiegel natürlich zu kontrollieren. Organic Foods

Essen Bio- Lebensmitteln wird Ihr Östrogenspiegel senken . Das Essen in den Supermarkt , die nicht organisch können Pestizide und Hormone. Diese Pestizide und Hormone können die Lebensmittel zu schützen, aber zu viel von diesen Chemikalien Verwüstung auf Ihr Hormonspiegel anrichten und dazu führen, dass der Östrogenspiegel in die Höhe schnellen .
Dairy

Ein weiterer Weg, um Ihr Östrogenspiegel zu senken, ist durch die Beschränkung der Zahl der Milch Artikel, die Sie konsumieren. Dairy ist die Quelle von fast 80 Prozent der Östrogen , die wir verbrauchen , so schneiden Sie die Milch , wenn Sie Ihre Spiegel senken möchten. Wenn Sie Milch nicht aus Ihrer Ernährung , versuchen Sie es mit laktosefreier -oder Reismilch , die Menge an Östrogen , die Sie verbrauchen zu begrenzen.
Übung

Eine gute Möglichkeit, Ihr Östrogenspiegel zu senken ist immer ausreichend Bewegung . Nach Rubrik für einen flotten Spaziergang oder joggen fünf Tage die Woche , werden Sie Ihren Östrogenspiegel um bis zu 7 Prozent. Sie können Ihre Sätze nicht zu senken , indem Sie Low-Impact- Aktivitäten - . Ihnen High-Impact- , Aerobic- Aktivitäten, die Ihr Herz pumpt wird und diese Werte fallen
Essen & Koffein
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Nahrungsmittel mit hohem Östrogen, wie Bohnen und Hülsenfrüchte und bestimmte Früchte wie Äpfel, Kirschen und Daten, wird dazu beitragen, Ihren Östrogenspiegel . Der Konsum dieser Lebensmittel drei bis fünf Mal pro Woche helfen Ihre Ebenen stetig zu erhöhen. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Koffein wird auch die Östrogen im Körper . Soja-Produkte enthalten Östrogene , dass Ihr Körper zu absorbieren.
Supplements

eine Reihe von Kräutern und Vitaminen kann helfen, erhöhen Sie Ihre Östrogen. Der Konsum von Kräuter wie Klee und Knoblauch mehrmals pro Woche in Kombination mit der Einnahme von Vitamin-Ergänzungen wie Traubensilberkerze, Süßholz und keusche Beere wird dazu beitragen, Ihre Östrogen und Ihre Gesundheit verbessern .
Tipps

Östrogen Ausgleich sollte Teil einer umfassenden Gesundheitsstrategie sein - konzentrieren sich auf gesund , statt sich nur über Ihre Östrogenspiegel . Wie bei allen medizinischen Bedingungen , keine Diät, Bewegung oder Ergänzung Regime Zeitplan beginnen , ohne zuvor das Gespräch mit Ihrem Arzt .