Wie Sie Flatten Bauch nach einer C- Section

Geburt eines Kindes durch Kaiserschnitt ist eine große Operation , die erforderlich Magen -und Bauchmuskulatur zu schneiden. Ihr Körper braucht Zeit , um zu heilen , bevor Sie Ihren Magen durch Übung zu glätten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es keine Komplikationen. Wenn sie gibt Ihnen die voran gehen , können Sie Kegel-Übungen sofort beginnen und sich langsam hocharbeiten . Anleitung
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mit Ihrem Arzt OK , Kegel-Übungen beginnen direkt nach dem Baby geboren ist. Contract Ihre Beckenboden , die Muskeln unter dem Becken , und halten Sie für drei bis fünf Sekunden . Arbeiten bei , bis Sie 20 in einer Reihe zu tun, drei bis fünf Mal pro Tag.
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Steigern Sie Ihre Übungen Crunches und Sit-ups Yoga vier bis sechs Wochen sind nach Ihrem Baby geboren ist. Liegen auf dem Boden mit gebeugten Knien und Füßen flach auf dem Boden für die traditionelle Crunch. Mit den Händen hinter dem Kopf , ziehen Sie sich , bis Sie einen Zug im Bauch fühlen. Halten Sie für eine Anzahl von vier , dann loslassen. Tun Sie dies 10-mal und mehr tun , wenn Sie
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Liegen auf dem Boden oder Yoga-Matte mit den Knien . Gebogen zur Brust für die Yoga- Sit-up . Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Ziehen Sie sich in Richtung Knie und lassen Sie wieder zu Ihrem Ausgangsposition. Ziehen Sie den linken Ellbogen zum rechten Knie , dann zurück in die Ausgangsposition . Ziehen Sie den rechten Ellbogen auf das linke Knie und Rücken. Ziehen Sie beide Ellbogen gegen das Knie wieder . Tun Sie dies Routine fünf Mal in Folge erhöht , wie Sie in der Lage sind . Dies wird helfen, glätten den Beutel von der Babygewicht verursacht werden.
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Beginnen Sie ein Cardio-Routine . Cardio ist , um zu verbrennen Babyspeck und die Größe des Magens wichtig. Versuchen Sie für 30 Minuten Cardio drei bis vier Mal pro Woche . Einige Vorschläge gehören Laufen , schnelles Gehen , Seil springen , tanzen , Sport und mit dem Laufband oder den Crosstrainer.