So beenden Menopause Hitzewallungen

Menopause ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses für alle Frauen. Im Durchschnitt beginnt mit 51 Jahren , kann aber schon in den 30er Jahren oder erst in den 60er Jahren beginnen. Diese Zeit des Lebens markiert das Ende der Fruchtbarkeit , da der Körper nicht mehr die weiblichen Hormone , die den Menstruationszyklussteuern zu produzieren. Viele Frauen zumindest einige Symptome der Menopause als Folge der Veränderung des Hormonspiegels . Einer der häufigsten Symptome ist unbequem Hitzewallungen. Während Hitzewallungen kann nicht geheilt werden , können sie gesteuert werden. Was Sie
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Remedies
1

Bleiben Sie cool. Auch leichte Veränderung der Körpertemperatur kann eine Hitze wecken. Senken Sie die Temperatur in Ihrem Wohn-oder Arbeitsumgebung, wenn möglich. Kleid in Schichten Oberbekleidung und entfernen , wenn Sie beginnen zu warm zu bekommen. Verwenden Sie eine persönliche Ventilator die Luft zirkulieren um Sie herum. Halten Sie ein kaltes Getränk praktisch zu schlürfen , wenn Sie ein heißer Blitz kommen auf fühlen. Nehmen kühlen Duschen statt warme Bäder .
2

Sehen Sie, was Sie essen. Alkohol, koffeinhaltige Getränke können und bestimmte heiße oder stark gewürzte Speisen Hitzewallungen in einigen Frauen auslösen . Sobald Sie feststellen, ob bestimmte Lebensmittel Funke eine Hitzewallung , nehmen Sie sie aus Ihrer Einkaufsliste.
3

Rauchen aufhören. Rauchen zu einem Anstieg in der Häufigkeit von Hitzewallungen verbunden . Es trägt auch zu Herz-und Lungenerkrankungen und ist schädlich für Ihre Gesundheit.
4

Reduzieren Sie Stress . Atmen Sie tief durch . Tiefe, Tempo Bauchatmung für 15 Minuten zweimal pro Tag helfen, die Auswirkungen von Hitzewallungen reduzieren. Üben Meditation oder anderen Stressreduktionstechnikenkann helfen , die Auswirkungen von Hitzewallungen zu lindern und helfen auch mit Schlafstörungen , die während der Wechseljahre gemeinsam sind.
5

Suchen Sie professionelle , medizinische Hilfe. Wenn Selbsthilfe- Methoden nicht kontrollieren Hitzewallungen ist es möglich, dass Ihr Arzt kann Linderung verschaffen . Bestimmte Medikamente , die ursprünglich für andere Bedingungen , einschließlich Antidepressiva , Bluthochdruck -Medikamente , und Beschlagnahme Medikamenten , haben sich als wirksam bei der Bereitstellung eine gewisse Erleichterung für Hitzewallungen bewährt.
6

Betrachten Hormontherapie. Östrogentherapie ist das wirksamste Mittel zur Behandlung von Hitzewallungen. Allerdings gibt es Risiken, die mit dieser Option verbunden sind, wie die Entwicklung von Herzerkrankungen . Auch ist umstritten, für Frauen, die Brustkrebs gelitten haben, seine Verwendung.