Natürliche Hilfe für PMS

PMS oder prämenstruelles Syndrom, wird durch eine Vielzahl von Symptomen, die ein oder zwei Wochen vor der Menstruation beginnen beginnt gekennzeichnet . Einmal angenommen, dass eine psychosomatische Problem sein , hat PMS nachgewiesen worden, ein hormonelles Ungleichgewicht sein . Zu viel Östrogen mit nicht genug Progesteron gekoppelt erzeugt Blähungen , Stimmungsschwankungen , Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und andere Symptome, die mit der Lebensqualität beeinträchtigen. Natürliche Hilfe zur Verfügung , um mit PMS umzugehen. Diät

Konsultieren Sie einen Arzt mit Vitamin -und Mineralstofftherapienvertraut zu helfen, ein Programm, das bestimmte PMS-Symptome abzielt. Beseitigen Sie Junk-Food und Stimulanzien , um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Ersetzen Pflanzenöl mit Kokosöl oder vollständig ausschalten . Handels pflanzliche Öle stören Hormonproduktion.

Fügen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D, B-Komplex , E, Calcium und Magnesium in der Ernährung. Dazu gehören Spinat , Mandeln , Eier, Geflügel-und Erdnüsse, um einige zu nennen . Nehmen Sie ein Multivitamin-Präparat zu gewährleisten, werden regelmäßig alle Nährstoffe erhalten . Vitamin A wird auch gezeigt, dass mit PMS-Symptome helfen, aber sollte in einer natürlichen Form, wie Eigelb genommen , da es giftig in einer synthetischen Form sein werden.

Hinzufügen Soja in Form von Tofu, Sojamilch oder ein Soja- Drink , um die Symptome zu mildern. Essen Sie mindestens 30 g Ballaststoffe pro Tag, um den Östrogenspiegel im Blut senken. Östrogen kann nicht richtig durch den Dickdarm verarbeitet werden und zurück in den Blutkreislauf resorbiert werden, wodurch die Symptome von PMS.

Beschränken Salzaufnahme und verwenden Sie Gewürze wie Petersilie, Paprika oder Cayenne statt . Überwachen, wie sich diese Änderungen auf Ihre Symptome , wie es einige Versuche , um eine wirksame Lösung zu finden.
Herbal Remedies

Kamille und Löwenzahn -Tee wird dazu beitragen, Blähungen. Kamille, Lavendel oder Pfefferminze Tee kann Stimmungsschwankungen stabilisieren und lindert Depressionen . Pulsatilla können, um Stimmungsschwankungen, die von Weinerlichkeit markiert sind, zu reduzieren. Ingwer ist eine entzündungshemmende , die mit Krämpfen helfen können. Fenchel und Sarsaparilla können für Kopfschmerzen eingenommen werden.

Einige natürliche Vitamin-Pillen sind mit zusätzlicher Magnesium und B6 , die während des Zyklus zu nehmen. Bei der Verringerung der Fett in der Ernährung der Zusatz von Nachtkerzenöl kann genug von den essentiellen Fettsäuren, die der Körper benötigt getroffenen Maßnahmen stellen . Dies verbessert die allgemeine Gesundheit und erhöht die Energie .
Tipps

Regelmäßige Bewegung trägt zur Stabilisierung der Hormonspiegel während der Linderung von Stress . Konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn keine Selbstbehandlungen, alle zugrunde liegenden Ursachen wie Endometriose oder Nahrungsmittelallergien zu beseitigen. Halten Sie versuchen , die erste Änderung nicht wirksam sein . PMS ist ein komplexer Prozess und es kann mehrere Anläufe, bis eine praktikable Lösung gefunden wird.