Wie Cure Menopause Schmerzen

So wie der Anfang der Fruchtbarkeit wird durch das Einsetzen der Menstruation markiert ist, wird das Ende der Fruchtbarkeit durch den Beginn der Wechseljahre markiert. Es ist ein normaler , natürlicher Teil des Alterns im Leben jeder Frau. Die Menopause ist offiziell als ein Jahr nach Beginn Ihrer letzten Periode bezeichnet und tritt im Durchschnitt rund 51 Jahre . Es gibt ein breites Spektrum von Symptomen , von denen einige sehr unangenehm , dass die Wechseljahre begleiten können , wie Hitzewallungen , nächtliche Schweißausbrüche , Stimmungsschwankungen und Schmerzen in den Gelenken und Körper. Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um Linderung der Beschwerden der Wechseljahre Schmerzen. Anleitung
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Fragen Sie Ihren Frauenarzt oder andere Gesundheits-Anbieter in Bezug auf die beste Behandlung für Ihre Symptome. Jede Frau ist anders und wird unterschiedlich auf verschiedene Behandlungen reagieren . Ihr Arzt hat Zugriff auf Ihre medizinische Vorgeschichte und empfehlen kann , wie am besten , um den Körper -und Gelenkschmerzen mit der Menopause zu bekämpfen.
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Schlafen Sie ausreichend . Mangel an Schlaf --- oder Drehen und Wenden ganze Nacht --- können Körpers beitragen Schmerzen am nächsten Morgen. Wechseljahre können Schlafstörungen aufgrund von Hitzewallungen , nächtliche Schweißausbrüche , Blasenprobleme und allgemeine Gefühle des Unbehagens zu stören. Praxis tiefes Atmen, Meditation und andere Entspannungstechniken , um Stress vor dem Schlafengehen zu reduzieren. Vermeiden Sie Koffein , zumal der Abend naht , und Bewegung in den frühen Tag, nicht zu schließen, um dem Schlafengehen.
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starten oder aufrechtzuerhalten eine Routine-Übung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheits-Provider über die Arten von Übungen, die Sie gesund genug, um sich zu engagieren Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten Bewegung jeden Tag. Sind sowohl aeroben ( Cardio) und anaeroben (Widerstands-) Übungen in Ihrer Routine . Fitnesstraining regt die Durchblutung , erhöht die Sauerstofffluss , baut Stress ab und hält die Gelenke und Muskeln geschmeidig .
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Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Nach der Menopause , Frauen benötigen etwa 500 Kalorien weniger pro Tag, um ihr Körpergewicht zu halten , als sie in ihrer vor der Menopause Tagen getan haben, so achten auf Kalorien und Ihre Essgewohnheiten . Zusätzliches Gewicht wird unnötigen Stress auf die Gelenke gelegt , was zu Schmerzen, so verlieren die überschüssige Gewicht sicher .
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über geeignete Schmerzlinderung Medikamente. In vielen Fällen können over-the- counter Medikamente wie Paracetamol oder Ibuprofen viele der Beschwerden durch die Wechseljahre verursacht zu behandeln. In einigen Fällen kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Stärke Schmerzmittel empfehlen . Hormontherapie kann auch Schmerzen durch niedrige Hormonspiegel zu lindern , aber Sie sollten die Risiken, die mit Hormon-Therapie mit Ihrem Arzt , bevor Sie fortfahren assoziiert voll zu diskutieren.