Wie Pap-Abstrich Angst überwinden

Frauen häufig erleben einige Angst vor einer ihrer ersten Pap-Abstrich , und einige gehen sogar so weit, die Prüfung abzubrechen. Pap-Abstrich Angst zum großen Teil auf einen Mangel an Informationen über den Test und die Sorgen über die Schmerzen einige Frauen glauben, dass sie zu erleben. Glücklicherweise sind die meisten dieser Ängste kann mit ein wenig Bildung vorher gelindert werden. Was Sie brauchen
Internetzugang
Gynäkologe und weibliche Verwandte und Freunde
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Sie sich über den Pap-Abstrich Informieren indem Sie sich auf zuverlässige Websites, die die Gründe für diese Routine-Screening , als auch, wie es durchgeführt zu erklären. Eine Studie von 1993 von Journal Watch fand heraus, dass Frauen, die mehr informiert über den Pap-Abstrich waren erfahrene weniger Angst als die, die nicht.
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Erinnern Sie sich , dass der Pap-Abstrich ist eine Routine -Prüfung verwendet werden, um Krebs zu verhindern und dass jede Frau im Alter von 18 oder älter sollte eine haben.
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Denken Sie daran , dass ein pap-Abstrich ist nicht schmerzhaft , aber , dass die Becken-Prüfung kann ein bisschen unangenehm. Wenn man das weiß , gibt es keine Notwendigkeit, sich für ein schmerzhafter Prozess , die einfach nicht auftreten stemmen .
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Sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt über Ihre Sorgen , und sie bitten, zu erklären , was während des Verfahrens geschehen . Viele Ärzte tun dies bereits , vor allem für die erstmalige Pap-Abstrich -Patienten.
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Fragen Sie Ihre weibliche Familienmitglieder und Freunde, die bereits einen Pap-Abstrich über ihre Erfahrungen gemacht haben . Sie kann Ihnen eine Perspektive aus erster Hand , wie es ist , dieses Screening bekommen und wird wahrscheinlich bestätigen, dass obwohl es nicht ihre Lieblingsbeschäftigung zu sein, ist es dennoch eine einfache, schmerzfreie Prozedur , die jede Frau braucht, um gesund zu bleiben.
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Tag der pap-Abstrich , versuchen einige Atemübungen , jede Angst, die Sie noch haben können, zu erleichtern. Schieben Sie Ihren Magen nach außen und nehmen Sie einen tiefen Atemzug durch die Nase ein , füllt die Lungen vollständig . Halten Sie den Atem für einen Beat und dann langsam ausatmen , sich ruhig zu halten und erinnern Sie sich , dass Sie die Kontrolle über die Reaktionen Ihres Körpers auf eine möglicherweise nervenaufreibende Situation.