Relapse Prevention -Strategien für Frauen

Die Website Sucht Bibliothek berichtet , dass mehr als 21 Millionen Frauen, die Drogen oder Alkohol und dass weitere 32 Millionen Frauen rauchen. Die Centers for Disease Control and Prevention berichtet auch , dass die Selbstverletzung Preise sind für Frauen höher als bei Männern. Aufgrund dieser Statistiken und andere Faktoren , brauchen Frauen wirksam Strategien zur Rückfallprävention . Entspannen

Stress ist ein wichtiger Auslöser für Suchtverhalten und Selbstverletzung . Manchmal traditionellen Entspannungstechniken wie Yoga oder Massage kann physisch eine Herausforderung sein, bestimmte Aspekte der weiblichen Anatomie zu ignorieren oder einige Frauen selbstbewusst . Wenn Sie finden, dass dies bei Ihnen der Fall sein , versuchen Sie, andere selbstVerwöhnTechniken, die Ihre Persönlichkeit. Sie können zum Beispiel versuchen, eine Achterbahn fahren , bekommen eine Maniküre oder unter fünf Minuten, um auf dem Boden zu liegen und zu identifizieren , was klingt man hören kann . Alles tun , dass Sie beruhigt oder lenkt Sie vermeiden zu helfen , die Sucht oder Selbstverletzung Verhalten . Alltägliche Tätigkeiten können Sie von einem schlechten Gefühl oder eine Situation , die nicht permanent abzulenken.
Körperliche Pflege

Stellen Sie eine Routine für gute körperliche Pflege . Bewegung, richtig zu essen und zu praktizieren gute persönliche Hygiene. Da physische Unsicherheit ist ein Faktor in der weiblichen Stress, Sucht und Selbstverletzung Verhaltensweisen führt , halten Sie sich gesund ist eine gute Technik für die Rückfallprävention . Wenn Sie glauben, wie Sie körperlich gesünder oder attraktiver sind, sind Sie weniger wahrscheinlich zurück zu missbrauchen Ihren Körper zu gehen. Zusätzlich körperlich gesunden können chemische Ungleichgewichte, die Stimmungen negativ verändern zu verhindern. Dies kann besonders wichtig für Frauen, deren negative Stimmungen und anschließender Sucht und Selbstverletzung Verhaltensweisen neigen dazu, mit der hormonellen Achterbahn, die den Menstruationszyklus begleitet zusammenfallen .
Beziehungen
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Weil Frauen suchen emotionale Verbindungen mit Menschen , sind die Beziehungen in der Rückfallprävention unerlässlich. Wenn diese Verbindungen fehlen , kann eine Frau das Gefühl, dass niemand kümmert , und dass es daher keine Rolle, ob der Rückfall passiert. Sie müssen nicht unbedingt benötigen, um eine Therapiegruppe anzuschließen, aber erreichen, um andere wichtig ist. Rufen Sie mindestens eine Person pro Tag und Sie sich nicht zu isolieren. Wenn Sie in ein Gespräch zu verwickeln , üben aktive Kommunikation , wo man etwas Persönliches zu teilen und dann fragen Sie die Person, mit der Sie sprechen , um etwas zu teilen. Sie nicht in die Falle der selbstsüchtige Gefühl für den Austausch selbst erwischt. Finden Sie jemanden , der Ihre als " Kumpel " sein, um , wenn Sie Lust Rückkehr zu früheren Gewohnheiten abzulassen.