Wie man heraus Ihr Menstruationszyklus

Verfolgung des Menstruationszyklus ist eine nützliche Übung für alle Frauen , nicht nur diejenigen, die versuchen , schwanger zu werden . Eine Frau mit einem fundierten Verständnis ihres Zyklus wird eher bereit für ihre Zeit und können ihr Wissen bei der Planung von Urlaub und andere besondere Ereignisse zu verwenden. Sie können voraussagen, Eisprung , werden Zeichen , dass eine Schwangerschaft hindeuten könnte und ist eher auf Veränderungen in ihrem Zyklus , die Untersuchung durch einen Arzt verdienen konnte feststellen, zu erkennen. Tracking Ihr Menstruationszyklus ist ein relativ einfacher Vorgang . Durch die Kenntnis der wichtigsten Tage in Ihrem Zyklus und Beobachtung von Veränderungen der Zervixschleim , können Sie wissen, in welcher Phase des Menstruationszyklus sind Sie in. Was Sie brauchen
Kalender
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Entscheiden Sie, ob Sie einen herkömmlichen Kalender oder einen Online-Kalender verwenden möchten. Es gibt viele Websites , die private Tracking Menstruationskalenderbieten , sondern ein Papier-Kalender ist auch wirksam .
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Am ersten Tag , die Blutungen vorhanden ist Menstruationsbeschwerden , schreiben Sie " Blutungen , Tag 1" auf dem Kalender. Wenn gewünscht, können Sie die Zeit des Tages , dass die Blutung schien anzuzeigen. Weiter Aufnahme Ihrer Zeit im Kalender als " Blutung, Tag 2", " Blutung, Tag 3," usw. Vielleicht wollen Sie auch zu beachten, der Grad der Blutung zu machen, wie schwere Blutungen , mittel -oder Schmierblutungen .

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Beachten Sie die Änderungen in Ihrem Hals Entladung , wie Sie in der Nähe von Eisprung. Wenn die Blutung endet, wird es wenig oder keine Entlastung sein . Allgemein wird während der zweiten Woche des Zyklus , wird Zervixschleim erhöhen und erscheinen weiß oder trüb. Dies ist ein Hinweis , dass der Eisprung naht.
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Hinweis in Ihrem Kalender das Datum der wahrscheinlichen Eisprung. Ovulation , die Freisetzung einer Eizelle aus dem Eierstock , tritt in der Regel zwei Wochen vor dem Ende des Menstruationszyklus . Während der Ovulation , in der Regel ist Zervixschleim sehr nass, rutschig , klar und dehnbar. Einige Frauen haben auch während des Eisprungs Krämpfen und Brustspannen zu erleben.
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Die Zeit zwischen Eisprung und der nächsten Regelblutung wird als der Gelbkörperphase bekannt. Während der Lutealphase nimmt zervikalen Schleim und trocknet . Da in den nächsten Regelblutung Ansätze , kann das prämenstruelle Syndrom Symptome auftreten, wie Krämpfe , Stimmungsschwankungen , Blähungen und Kopfschmerzen. Für die meisten Frauen ist die Gelbkörperphase zwischen 10 und 16 Tage lang, mit einem 14-Tage- Durchschnitt. Eine ungewöhnlich kurze Gelbkörperphase kann Unfruchtbarkeit verursachen , so ist es wichtig, Ihre Lutealphase in Ihrem Kalender verfolgen und sehen Sie Ihren Arzt , wenn Sie Bedenken haben.
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Wenn die Blutung wieder erscheint, haben Sie eine abgeschlossen haben voller Menstruationszyklus. Zykluslänge ab dem ersten Tag eines Zeitraums auf den ersten Tag der folgenden Periode gezählt. Nach Angaben des US Department of Health and Human Services , ist der durchschnittliche Zyklus von 28 Tagen mit Menstruationszyklen zwischen 21 bis 35 Tage für Erwachsene und 21 auf 45 Tage für Teens.
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Weiter Verfolgung Ihrer Menstruationszyklus in Ihrem Kalender . Die Monate vergehen und Sie im Umgang mit Ihrem Zyklus sind, werden Sie wissen, wann der Eisprung Blutungen und erwarten , und Sie werden eher zu -Zyklus -Anomalien zu erkennen.