Welche Vitamine sind gut für Frauen, um klüger zu werden Fruchtbare

Vitamine sind Nährstoffe in den Lebensmitteln, die Teil einer gesunden Ernährung sind gefunden. Während einige Frauen können wählen, Vitaminpräparate nehmen , kann es nicht notwendig sein. Diätetische Maßnahmen allein kann ausreichen, um die Fruchtbarkeit bei einem ansonsten gesunden Frau zu erhöhen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und erhöhen die Menge der Lebensmittel, die nach Empfehlung des Arztes gegessen wird einmal der Schwangerschaft erreicht wurde. Typen
Speichern Essen in richtig hilft, Vitamingehalt in Lebensmitteln.

Laut The Fertility -Plan: fettlösliche und wasserlösliche Vitamine : Ein ganzheitliches Programm für die Konzeption eines Gesundheits Baby, die Vitamine, die Fruchtbarkeit zu erhöhen helfen, sind in zwei Hauptgruppen unterteilt. Fettlösliche Vitamine sind Vitamin A, D , K und E. wesentlichen Fettsäuren werden auch als fettlösliche klassifiziert und sind technisch Vitamine, aber wesentliche Nährstoffe , die für die Absorption der Vitamine A, D, K und E. Wasser ermöglichen löslichen Vitamine sind die B-Vitamine und Vitamin C. Lebensmittel , die gespeichert sind richtig in höhere Vitamingehalt sein .
Ernährung
Hülsenfrüchte kann helfen, zu entgiften und erhöhen die Fruchtbarkeit.

Fettlösliche Vitamine bleiben im System länger, aber wasserlösliche Vitamine erfordern regelmäßige Nachfüllen . Erhöhung des Verbrauchs von Obst und Gemüse , Vollkorn und grünes Blattgemüse . Versuchen Sie, vor allem organisch, unverarbeitete Lebensmittel zu essen. Essen Hülsenfrüchten kann helfen, befreien den Körper von Giftstoffen ungesund in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden. Ernährungsanforderungen variieren abhängig von der Krankengeschichte des Potentials Mutter. Beraten Sie sich mit einem Arzt , um die entsprechenden Nahrungs oder ergänzende Maßnahmen , die ergriffen werden sollten , um die individuellen Bedürfnisse am besten passen werden, zu bestimmen. Rauchen, zum Beispiel, kann zu niedrigeren Vitamin C -Spiegel führen .
Funktion
Gesunde Ernährung führt zu einem gesunden Gewicht und erhöht die Fruchtbarkeit.

Änderungen der Ernährung und Nahrungsergänzungspläneverbessern die Fruchtbarkeit durch die Erhöhung der allgemeinen Gesundheit sowohl der potentiellen Mutter und Kind. Gesunde Ernährung auch ermutigen , ein gesundes Gewicht , die für die Konzeption wichtig, Potenzial ist . Nach Angaben der American Dietetic Association , wirkt Gewicht die Menge an Östrogen , die durch den Körper, was sich wiederum auf die Menstruation , Eisprung und Fruchtbarkeit hergestellt wird. Untergewicht kann zu wenig Östrogen für die Fruchtbarkeit führen , Übergewicht zu viel.
Warnung
Fruchtbarkeit Ergänzungen kann oder kann nicht eine gute Idee sein .

Fertility -Plan empfiehlt die Zulagen , aber die ADA hat davor gewarnt, dass die Einnahme von ungewöhnlich hohen Dosen von Vitaminen und Mineralien in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann nicht unbedingt eine gute Idee sein. Da wenig Forschung zu diesem Thema durchgeführt wurden, die Folgen einer solchen unnatürlich hohen Verbrauch dieser Nährstoffkomponenten ist nicht bekannt. Unter Ernährungs-und Lebensmittellagerung Maßnahmen kann ein sicherer Weg , um die Fruchtbarkeit mit Vitaminen zu erhöhen.
Vorteile
Vitamin C in Orangensaft gefunden , verbessert das Immunsystem.

Vitamine und Mineralstoffe zu erhöhen Fruchtbarkeit und haben Vorteile für die allgemeine Gesundheit der Mutter , nach The Fertility -Plan , das Immunsystem und Energie sind mit B-Vitaminen und Vitamin C. Vitamin D die Aufnahme von Kalzium verbessert verbessert.