Wie Hitzewallungen Balance

Hitzewallungen sind ein Symptom, das viele Frauen leiden unter einer Vielzahl von Gründen, oft aufgrund der Beginn der Wechseljahre . Zwar gibt es keine Heilung für Hitzewallungen , können sie oft mit Medikamenten , Nahrung , pflanzliche Präparate und durch die Vermeidung von Umweltschadstoffen gesteuert werden. Diät

Bestimmte Lebensmittel , die eine Erhöhung Ebenen der Östrogen-Produktion auslösen können, eher zu führen, dass Sie anfällig für Hitzewallungen sein. Verarbeitet und Fleischkonserven sind Beispiele für Nahrungsmittel mit Hormonen spritzt und sollte vermieden werden. Diese, zusammen mit einigen Milchprodukten, kann dazu führen, Östrogenspiegel steigen. Einfache Zucker und Lebensmittel und Getränke mit hohem Fructose-Sirup wird auch zu einer Erhöhung der Östrogenspiegel .

Koffein und alkoholische Getränke zu vermeiden , da sie den Körper notwendigen B-Vitamine , die die Leber zu schützen, führen . Hormonen ist eine der vielen Funktionen der Leber und wenn sie ausfällt , um sie durch Galle oder Urin zu entfernen , eine Ansammlung von Östrogen im Gewebe führen kann. Eine ineffiziente Leber kann in schmerzhafte Menstruation , Hitzewallungen, Zysten und anderen unerwünschten Nebenwirkungen führen. B-Vitamine wie B -12 und Folsäure helfen der Leber , um richtig funktionieren und Krankheiten vorzubeugen .
Getestet

Hormonelle Ungleichgewichte können eine Hauptursache für sein Get Hitzewallungen. Sehen Sie ein Endokrinologe oder ein Hormonspezialist , um Tests auszuführen . Die Schilddrüse und Nebennieren sowie die Eierstöcke sollten in Harmonie arbeiten, um die richtige Menge an Östrogen und projesterone zu produzieren. Durch die einfach zu wissen, wenn es ein Ungleichgewicht , kann Ihr Arzt die richtige Form der Behandlung zu verschreiben. Oft können Sie Blutdruck-Medikamente , niedrig dosierte Östrogen gegeben werden , oder auf eine Hormontherapie platziert werden.
Übung

Übung bietet eine breite Palette von Nutzen für die Gesundheit und das Controlling Hitzewallungen ist einer von ihnen . Es trägt zur Stabilisierung Stimmungsschwankungen, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern und verstärken das Gefühl von Wohlbefinden. Nach der Mayo Clinic, sollten Sie mindestens eine halbe Stunde mit mittlerer Intensität körperlicher Aktivität pro Tag. Dies kann Wandern, Joggen , Tanzen, Schwimmen , Zirkeltraining oder Radfahren gehören . Einige vorläufige Studien zeigen, dass Yoga wirksam bei abnehmender Hitzewallungen bei Frauen in der Menopause ist .
Kräuter und Ergänzungen

Bestimmte pflanzliche Östrogene genannt Phytoöstrogene können dazu beitragen, Hitzewallungen. Sojamilch , Tofu und andere Soja- Produkte können helfen, Symptome der Menopause. Leinsamen- Produkte wie Öl und Leinsamen sind auch hilfreich bei der Kontrolle Hitzewallungen.

Eine der beliebtesten Beilagen in den USA ist der Traubensilberkerze . Nach der EMedicineHealth.com , haben einige Studien gezeigt Traubensilberkerze können Hitzewallungen zu reduzieren, aber das ist nicht endgültig und es ist noch nicht bestimmt worden , was langfristige Vorteile oder Nachteile können durch die Verwendung von Traubensilberkerze führen.