Die besten Möglichkeiten, um mit den Wechseljahren Depression & Deal Angst

Jede Frau Wechseljahre irgendwann in ihrem Leben erleben . Und viele von ihnen das Pendel der Gefühle aus Angst wieder zu Depressionen während der Erfahrung der Wechseljahre zu fühlen und wieder zurück. Während diese Gefühle sind ein normaler Teil des Prozesses , durch Hormonschwankungen , gibt es verschiedene Möglichkeiten, um mit den Gefühlen umzugehen, um die Erfahrung viel erträglicher zu machen. Medizinische Behandlung

Hormonersatztherapie ( HRT ) kann helfen, einige Frauen mit den Wechseljahren zu tun , indem die Hormone, die der Körper ist nicht mehr damit , nach Ärzten an der Mayo -Klinik. Es gibt Nebenwirkungen , die mit HRT , die einige Frauen als unangenehm empfunden , so müssen Sie es mit Ihrem Arzt besprechen. Einige Frauen können wählen, um die Angst und Depression symptomatisch mit einem kurzen Kurs von Anti- Depressiva oder Angst-Medikamente zu behandeln. Diese beiden Medikamente haben Nebenwirkungen, die auch mit Ihrem Arzt diskutiert werden .
Lifestyle Behandlung

Schlafstörungen , eine Ernährung reich an Fett und Zucker und mit zu viel Koffein auch Ängste und Depressionen in den Wechseljahren beitragen . Diese Zeit in Ihrem Leben, das Sie brauchen, um die beste Ernährung möglich ist, mit Vollkornprodukte und Obst und Gemüse und möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel wie möglich gefüllt Essen. Schneiden Sie die Koffein und weißen Zucker , auch, wie sie zu anxiety.In hinaus beitragen , finden Sie einige Zeit, um zu meditieren oder machen Yoga , um Ihre Nerven zu beruhigen und zu zentrieren Körper. Versuchen Sie zu Fuß außerhalb für 30 Minuten täglich , denn nach der Mayo Clinic, kann täglich Aerobic-Übung zu lindern depression.When Sie fühlen sich immer ängstlich, sagen Sie sich, um sich zu entspannen Sie Ihre Schultern und atmen Sie tief ein , halten Sie es für eine Anzahl von sechs Sekunden, und Release. Tun Sie dies mehrmals am Tag auf Ihre Atmung zu konzentrieren und beruhigen Sie sich .
Suche Unterstützung

Sie sind nicht allein in Ihre Gefühle und Ihre Symptome zu diskutieren und Strategien für die Behandlung kann sehr hilfreich sein. Ihr Frauenarzt sollte in der Lage, eine Selbsthilfegruppe empfehlen , oder Sie Unterstützung bei Webseiten wie Power Surge oder Prävention (siehe Ressourcen) , die in den Wechseljahren Behandlung und Unterstützung spezialisiert freuen.
Warnungen

Wenn Ihre Depression verschlimmert oder Sie Gefühle von Selbstmord oder sich selbst zu verletzen haben , suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Wenn Sie Blutungen nach Ihrer Zeit haben für 12 Monate aufgehört zu beginnen, mit Ihrem Arzt sprechen , wie Sie möglicherweise müssen weitere Beurteilung , um die Quelle zu bestimmen.