Fettverbrennung Übungen für Frauen

Frauen können eine besonders schwierige Zeit , Gewicht zu verlieren zu haben, da ihr Fett neigt dazu, an den Hüften und Oberschenkel, wo es nicht wie zu rühren speichern. Glücklicherweise gibt es einige Cardio-Übungen , die gut für das Abnehmen eine Frau die Krisenherde sind . Wenn du tust, Cardio-Training , konzentrieren sich auf den unteren Körper Muskeln, die den Stoffwechsel zu erhöhen und bewirken, dass der Unterkörper zu straffer und schlanker aussehen wird im Laufe der Zeit zu gewinnen. Stepper

Der Stepper ist eine der besten Cardio- Training für Frauen , da es auf dem Festziehen der Gesäßmuskulatur , Oberschenkel und Quads konzentriert . Dies sind die Bereiche , in denen Frauen die meisten Probleme Schlankheits . Der Stepper macht auch das Gesäß Muskel stärker und runder , wodurch Sie einen besser aussehenden Körper. Ständig Schritt die Treppe wird Ihr Quads stark und muskulös , die untere Körper feminine Form und Kurven geben wird beim Brennen Cellulite. Für Gewichtsverlust , verwenden Sie den Stepper Maschine mindestens fünf Tagen pro Woche für eine Stunde. Sie werden schnell Ergebnisse sehen , wenn Sie auch kombinieren Sie ihn mit einer gesunden Ernährung.
Laufband

Das Laufband ist gut für die Anpassung ein Workout, das den unteren Körper zielt . Um die maximale Fettverbrennung Ergebnisse zu bekommen , drehen Sie die Steigung auf dem Laufband bis zu 5 oder höher, und erhöhen die Geschwindigkeit von bis zu mehr als drei Meilen in der Stunde , um Ihr Herz pumpt . Da Sie bergauf gehen , wird Ihr Po und Oberschenkel bekommen eine wirklich gutes Training. Wie lange Sie Ihre Herzfrequenz über 65 Prozent ihrer maximalen Kapazität , werden Sie Fett zu verbrennen.
Elliptical

Die elliptische ist eine gute Wahl für eine Frau, die Probleme mit der Gewichtsbelastung Übungen hat , entweder wegen der verletzten Knien oder Hüften. Anders als das Laufband und Stepper , mit einem elliptischen erfordert keine ständige Pochen . Wenn Sie der Widerstand hoch einschalten, können Sie Ihre Herzfrequenz schnell zu erhöhen , während die Fettverbrennung und der Erarbeitung Ihrer unteren Körpermuskulatur.
Gewichtheben

Gewichtheben kann eine große Herz-Kreislauf -Training für schlaffe Bereiche einer Frau , wenn Sie nicht zulassen, dass Sie sich zur Ruhe zwischen den Sätzen . Die Oberarme auf eine Frau in der Regel nicht , es sei denn getönten nimmt sie den Versuch, sie mit Gewichten zu stärken. Wenn Sie Gewichtheben zwei Tage pro Woche durch Anheben drei Sätze durchweg höhere Gewichte, die den Oberkörper gezielt zu tun, dann werden Sie sehen, weniger Fett Arm und frecher Brust. Wenn Sie die Wiederholungen einer nach dem anderen ohne Pausen dazwischen durchführen, wird Ihre Herzfrequenz steigen und es wird eine Fettverbrennung Cardio -Training.