Wie LH & Senken Östrogen , Progesteron, Follikel-stimulierendes Hormon (FSH) und Luteinisierendes Hormon (LH) :

FSH Spiegel natürlich in den Wechseljahren Jede Frau Fortpflanzungszyklus wird durch vier Schlüssel Hormone geregelt. In den Jahren näher und nach der Menopause , die Ebenen von Östrogen und Progesteron allmählich ab , während FSH und LH dramatisch zunehmen. Das Ergebnis ist in der Regel eine unangenehme Konstellation von Symptomen . Sie können diesen Übergang , indem Sie Ihre LH-und FSH-Spiegel bei gleichzeitiger Erhöhung Östrogen im Körper erleichtern. Ihr Arzt kann Östrogen - Ersatztherapie zu empfehlen, aber Sie können auch sie zu bitten, zu kooperieren , wie Sie einige pflanzliche Präparate, die häufig verwendet werden, um die Symptome der Menopause lindern zu integrieren. Was Sie in Tabletten-, Kapsel oder Tinktur Form Brauchen
Ihre Wahl aus den folgenden Ergänzungen :
Traubensilberkerze
Keusche Beeren ( Vitex )
Dong quai
Ginseng
Hopfen

Licorice Vitamin E
Ätherische Öle von Basilikum oder Thymian
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1

Ihre Ernährung kontrollieren . Minimieren würzig oder saure Lebensmittel . Achten Sie auf eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse und wenig verarbeitete Lebensmittel . In Soja und Leinsamen auf Ihre Ernährung , die beide Östrogen-ähnliche Eigenschaften , die niedriger LH-und FSH -Spiegel in Ihrem Blut zu helfen. Reduzieren Sie Koffein und alkoholische Getränke, Tabakwaren und beseitigen vollständig .
2

Reduzieren Sie Ihren Stress . Versuchen Sie, Yoga oder Tai Chi für sanfte Bewegung , oder einfach nur einen Spaziergang jeden Tag. Verwenden kontrollierten Atemübungen ( das Einatmen durch die Nase für eine Anzahl von vier, dann durch den Mund ausatmen für weitere vier ), wenn Sie stress , die Symptome der Menopause - kommen auf verschlimmert fühlen.
3

versuchen Sie, Aromatherapie. Tragen Sie ein paar Tropfen des ätherischen Öls von Basilikum oder Thymian auf einem Wattebausch in einem Imbiss große Plastiktüte, und atmen Sie den Öl tief , wenn ein heißer Blitz trifft dich . Sie können auch diese ätherische Öle in einem warmen Bad zu verwenden.
4

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Traubensilberkerze, keusche Beere, Dong Quai , Ginseng , Hopfen oder Lakritz - diese Kräuter haben natürliche Komponenten, die ähnlich der menschlichen Arbeit Östrogen, und können daran arbeiten, LH-und FSH-Spiegel senken. Konsultieren Sie einen Botaniker oder der Experte in Ihrem Bioladen für Führung und folgen Sie den Anweisungen sorgfältig.