Wie regelmäßigen Menstruationszyklus Holen

Menstruation ist Ihr Körper Prozess der Ausscheidung die Auskleidung der Gebärmutter. Eine durchschnittliche Menstruationszyklus kann von 21 bis 35 Tage dauern Erwachsene , nach dem US Deptartment of Health & Human Services . In Teenager , kann es zwischen 21 bis 45 Tage dauern. Ein Zyklus wird vom ersten Tag eines Zeitraums auf den ersten Tag des nächsten gezählt. Wenn Sie eine unregelmäßige Periode haben, können Sie überspringen Zeiten , Erfahrung Schmierblutungen oder Blutungen in der Mitte des Zyklus oder einfach nie eine konsistente, regelmäßigen Zyklus. Was Sie brauchen
Babypillen
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für eine körperliche Untersuchung Sie Ihren Arzt, um auszuschließen zugrunde liegenden Erkrankungen wie Schilddrüsen-Funktionsstörungen . Wenn Sie eine Frist verpasst haben, kann Ihr Arzt auch einen Schwangerschaftstest .
2 Zu viel Übung kann schädlich sein.

Mäßigen Sie Ihre Übung. Bewegung ist gesund , aber zu viel davon kann schädlich sein. Wenn Sie über Ausübung sind, können Sie Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus bemerken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was ein gesundes Maß an Bewegung darstellt.
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Suchen Sie Hilfe , wenn Sie eine Essstörung haben . Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie, führen in der Körper nicht immer die Ernährung braucht . Laut dem Zentrum für junge Frauen Gesundheit , wenn man zu dünn oder unterernährt sind, können Sie haben unregelmäßige Perioden durch abnorme Östrogenspiegel .
4 Entspannungsübungen können helfen, Ihren Stress zu verwalten .

verwalten Sie Ihren Stress . Wenn Sie unter Stress konsistent sind, können Sie dies mit Ihrem Menstruationszyklus stören. Stress kann ein Ungleichgewicht in Ihre Hormone kommen, die Ihre Menstruation stören können . Versuchen Sie, ein Yoga-oder Meditations Klasse. Üben Atemübungen , wenn Sie sich gestresst fühlen . Sehen Sie einen Therapeuten , wenn Ihr Stress ist überwältigend.
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Untersuchen andere Lifestyle- Faktoren, die zu einem unregelmäßigen Menstruationszyklus beitragen könnten . Nach WomenToWomen können Rauchen, übermäßiger Koffeinkonsum , Drogenkonsum und Alkoholmissbrauch tragen zu unregelmäßigen Zeiten . Ein Medikament, das Sie einnehmen, kann auch verantwortlich sein. Versuchen Sie, alle schädlichen Lebensstil , wie Drogenkonsum , die mit Ihrem normalen Menstruation stören , zu beseitigen .
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Fragen Sie Ihren Arzt über die Einnahme einer Pille . Wenn Sie bereits die Einnahme der Pille sind , fragen Sie Ihren Arzt über einen Wechsel zu einer anderen Marke , die Sie besser passen können . Antibabypillen können helfen, normalisieren den Menstruationszyklus . Immer fragen Sie Ihren Arzt über die möglichen Nebenwirkungen vor der Einnahme von Medikamenten.