Magnesium -und Kalziumpräparate während der Schwangerschaft

Magnesium und Kalzium sind wichtige Mineralien , insbesondere für schwangere Frauen, und beide Hilfe in der Knochenentwicklung . Schwangere Frauen keine angemessene Magnesium und Calcium in der Ernährung kann wollen , um eine Ergänzung zu betrachten, nach Rücksprache mit ihrem Arzt über die richtige Verwendung . Calcium -Mangel Risiken

Schwangere Frauen brauchen mehr Kalzium für die Entwicklung des Babys . Wenn eine Frau nicht den minimalen Calciumbedarf zu erfüllen, kann Kalzium aus der aktuellen Reserven in den Knochen und Zähne extrahiert werden.
Magnesium -Mangel Risiken

Schwangere Frauen sollten zur Steigerung ihrer Magnesiumzufuhr auf etwa 350 mg pro Tag. Schwangere Frauen mit niedrigen Magnesiumspiegel stellen ein größeres Risiko einer Frühgeburt oder Geburtsfehler.
Calciumquellen

Die empfohlene Tagesdosis an Kalzium ist für schwangere Frauen 1.000 mg . Eine gesunde Ernährung , bestehend aus Milch und andere fettarme Milchprodukte bietet die beste Quelle für Kalzium . Koffein kann der Körper die Aufnahme von Kalzium hemmen , so sollte schwangeren Frauen ihren Koffeinkonsum einschränken
Magnesium Quellen

Eine gesunde Ernährung ist die beste Quelle für Magnesium . Lebensmittel wie Tofu und Joghurt enthalten hohe Mengen an Magnesium.
Supplements

Schwangere Frauen, die sich um die Aufrechterhaltung der richtigen Mengen an Kalzium und Magnesium wollen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel zu betrachten. Magnesium -und Eisenergänzungsmittel sollten für sich genommen als Magnesium kann der Körper die Aufnahme von Eisen hemmen.