Lebensmittel, die eine Frau das Immunsystem zu verbessern

Denken Sie an Ihren Körper wie ein Auto : Die bessere Kraftstoff man hineinsteckt , desto besser wird es durchzuführen. Dies ist auch der Fall bei einer Frau Immunsystems. Durch den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln , können Sie Ihr Immunsystem stärken , Infektionen abzuwehren , und verringern Sie die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von bestimmten Arten von Krankheiten. Magermilch

Besonders für Frauen, die in kälteren Klimazonen , wo es weniger Sonnenlicht in bestimmten Jahreszeiten , Magermilch trinken jeden Tag wird dazu beitragen, das Immunsystem durch die immunstärkende Kräfte von Vitamin D. leben Magermilch hat weniger gesättigte Fett-und Kaloriengehaltund bietet eine gesunde Dosis von Calcium auch . Die Mehrheit der Frauen nicht genug Kalzium konsumieren in ihrer täglichen Ernährung , und einer von vier weißen Frauen Osteoporose zu entwickeln.
Joghurt

andere beliebte Milchprodukt, Joghurt, ist ein Lebensmittel , das auch die zur Verbesserung einer Frau Immunsystem. Joghurt hat "gute" Bakterien als Probiotika, die das Immunsystem abzuwehren Bakterien und Infektionen helfen, bekannt. Wählen Sie fettreduzierte Sorten Joghurt und eine Marke, die Live-oder aktiven Kulturen hat .
Fisch

Fettfische wie Lachs, Makrele, Sardinen und sind unter den besten Quellen für Herz-gesunde Omega-3- Fettsäuren, die helfen können verhindern, dass Herzinfarkte und verringern das Risiko von Herzerkrankungen . Omega- 3 kann auch zum Schutz der Frau Immunsystems verhindern und entzündlichen Erkrankungen, wie Arthritis. Fetter Fisch wie Lachs kann auch helfen, halten Sie die Haut , Haare und Nägel weich und gesund. Wählen Sie Lachse, die als " wild" über Bauernhof angehoben beschriftet ist , weil Bauernhof angehoben Lachs haben einen höheren Gehalt an Verunreinigungen .
Green Tea

Grüner Tee ist einer der besten Lebensmittel, die für die Verbesserung einer Frau Immunsystem und hilft im Kampf gegen Erkältungen und Grippe zur Verfügung. Grünes Team enthält starke Antioxidantien und Verbindungen , die gezeigt haben , um das Wachstum von Krebszellen verlangsamen. Trinken Sie 2-3 Tassen grünen Tee täglich für eine verbesserte Immunität.
Heidelbeeren

Blaubeeren sind auch mit Antioxidantien , so dass sie eine der besten immunstärkende Lebensmittel für Frauen. Eine 2008 Studie im "Journal of Agricultural and Food Chemistry" festgestellt, dass Blaubeeren hatte höchste antioxidative Kapazitäten von 100 verschiedenen Früchten und Gemüse. Heidelbeeren haben auch andere Vorteile für die Frauen, wie die Fähigkeit, Infektionen der Harnwege , indem verhindert das Anhaften von Bakterien an Zellen in den Harnwegen verhindern.