Wie Prämenstruelles Blähungen verhindern

Prämenstruelles Blähungen ist ein lästiges Nebenwirkung von vielen Frauen vor ihren Zeiten erlebt. Blähungen durch Wassereinlagerungen verursacht und kann dazu führen, Frauen eine Schwere und Enge um ihren Bauch in der Woche oder zwei fühlen sich vor ihrer Menstruation. Es gibt ein paar Möglichkeiten, aber zu verhindern oder zu lindern prämenstruelle Blähungen. Anleitung
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die Menge von Salz in der Ernährung reduzieren zu lindern Blähungen. Ausblenden der Salzstreuer und verwenden Sie andere Gewürze und Aromen zu würzen Sie Ihr Essen. Schauen Sie Etiketten und sich bewusst sein, versteckt Natrium, wie in Dosen Gemüse oder Suppen, Fleisch und Mittagessen .
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Übung regelmäßig, vor allem während der Zeit, die Sie normalerweise fühlen sich aufgebläht . Regelmäßige körperliche Aktivität ist erwiesen, zu verhindern oder zu verringern Symptome von PMS , einschließlich Blähungen. Die Universität von British Columbia studierte zuvor acht sitzende Frauen, die 1 Meile pro Tag für sechs Monate lief und fand, dass ihre PMS Symptome der Empfindlichkeit der Brust und Blähungen wesentlich weniger vor ihrer Periode waren .
3 < p > Essen Sie kleine , gesunde Mahlzeiten mit natriumarme Lebensmittel , wie Obst, Gemüse und Vollkorn gefüllt ist, zu lindern Blähungen. Spargel ist eine natürliche Diuretikum sowie Kräutertees. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol , da beide führen, dass Sie mehr träge fühlen und machen es einfacher, auf Ihren Heißhunger nachzugeben.
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Nehmen Sie Ihre Vitamine und Mineralstoffe. Vitamin B6 kann als mildes Diuretikum zu handeln. Unter 25 bis 50 mg Vitamin B6 pro Tag kann Wasserretention zu verhindern. Unter 1.200 mg Kalzium oder 300 mg Magnesium pro Tag kann auch helfen, zu lindern Blähungen . Nehmen Sie nicht die Magnesium, aber wenn Sie Herz-oder Nierenerkrankung haben.
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Betrachten versuchen over-the -counter Medikamente. Wenn Sie nicht auf Ihrer Blähungen mit diesen Hausmitteln loswerden sind, versuchen Sie ein Over-the -counter Medikamente speziell für die PMS-Symptome entwickelt . Diese Medikamente enthalten milde Diuretika, die helfen, Ihre Blähungen können . Antibabypillen können auch dazu beitragen, Ihre Symptome.