Wie man aus einem Charley Pferde loswerden

A Muskelkater (oder charlie Pferd) ist eine schmerzhafte Muskelkrämpfe oder Spasmen leiden , die typischerweise die Oberschenkel , Oberschenkel , Waden und Füßen. Ein Muskelkater kann wegen der Austrocknung, Mineralstoffmangel oder Muskelermüdung auftreten . Die unmittelbaren Symptome sind Schwellungen , Muskelkrämpfe, Zärtlichkeit und Schmerz. Dies ist eine häufige Verletzung bei Kontaktsportarten , da sie durch Schlagkraft verursacht . Ein Muskelkater heilt in der Regel vollständig innerhalb von ein paar Tagen bis zu einem Monat. Eis und Kompression kann den Prozess zu helfen. Was Sie und
Bag von Eis
Kompressionsbandagebenötigen oder Socke
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den betroffenen Bereich mit Eisbeutel . Biegen Sie das Bein am Knie und gelten Eis auf den betroffenen Bereich für einen 24- Stunden-Zeitraum.
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Kompressions In den betroffenen Bereich , wenn Schwellung auftritt. Verwenden Sie einen Kompressionsverband oder Kompressionsstrumpf (erhältlich in Ihrer Apotheke ) .
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Heben Sie Ihre Bein , wenn der Schmerz geht weiter. Prop das Bein über dem Herzbereich mit einem Satz von Kissen. Halten Sie Ihr Bein in einer vollständig gebeugten Position .
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Nehmen Sie 400 Einheiten Vitamin E , wenn Sie eine chronische nächtlichen Muskelkater haben . Sprechen Sie mit einem Arzt über die Einnahme von verschreibungspflichtigen Anti- steroidalen oder nicht -entzündliche und krampflösende Medikamente , die Schmerzen von chronischen Charley Pferde verringern kann.
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Massieren Sie Ihre Oberschenkel, Beine , Waden und Füße regelmäßig , vor allem nach einem anstrengenden Training .
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schmerzfreien Strecken hinzufügen. Setzen Sie sich auf dem Boden mit den Beinen vor Ihren Körper. Mit den Beinen auf dem Boden, strecken vorwärts für 30 Sekunden. Wiederholen Sie , wenn Sie sich wohl tun so .