Richtlinien für Frauen & Herz-Krankheit

Die American Heart Association (AHA) hat neue Richtlinien für die Herzgesundheit von Frauen . Einmal angenommen, ein Mann-Krankheit , hat die Forschung gezeigt , dass Herzerkrankungen macht mittlerweile ein Drittel der Todesfälle bei Frauen und es ist die Todesursache Nummer eins von Frauen in Amerika. Die gute Nachricht ist , dass Herzerkrankungen ist vermeidbar durch Lifestyle-Entscheidungen . Die AHA gibt Empfehlungen für Frauen, für die Gesundheit des Herzens . Holen Sie sich ein Baseline

Die AHA empfiehlt eine Frau zuerst sehen, einen Arzt für eine vollständige körperliche und alle notwendigen diagnostischen Tests, um ihre Risiken für Herzerkrankungen zu bestimmen. Mit dieser Grundlinie Informationen können sie fundierte Entscheidungen zu ihrem Risiken zu reduzieren und ihre Fortschritte zu verfolgen oder Verbesserung zu machen.
Halten Sie ein gesundes Gewicht

Wenn eine Frau ist übergewichtig , bringt es Stress auf ihren Körper und ihr Herz. Um gesund zu sein , sollten Sie Ihren Body-Mass- Index ( ein Verhältnis von Gewicht einer Person zu Höhe) von 24 oder weniger. Achten Sie auf eine fettarme , Herz-gesunde Ernährung. Viele Ärzte empfehlen die " Mittelmeer-Diät ". Fett-Kalorien sollten 30 Prozent oder weniger der Gesamtkalorien. Hochrisiko- Frauen sollten ihre Ernährung mit Omega -3-Fettsäuren und Folsäure ergänzen.
Regelmäßige Bewegung

Das Herz ist ein Muskel , und es muss Übung. Holen Sie sich 30 bis 60 Minuten Aerobic- Übung, die gut für das Herz jeden Tag . Beispiele wären laufen , zügiges Gehen , Radfahren oder mit einer Übung Maschine, wie einem Laufband.
Rauchen Sie nicht

Rauchen ist direkt an Herz-und Gefäßerkrankungen verbunden Krankheit, die durch die National Institutes of Health. Wenn Sie rauchen , zu beenden. Die AHA-Leitlinien empfehlen Raucherentwöhnung Therapie oder Programme für besten Erfolg.
Mittel Blutdruck

Bewegung und eine fettarme Ernährung kann eine Frau Cholesterin niedrig zu halten. Ihr Blutdruck sollte weniger als 130/80 sein . Wenn er höher ist, sind Blutdruck senkende Medikamente empfohlen.
Wertete Lass für Depression

Nach Angaben der National Institutes of Health, Herz-Kreislauf -Krankheit kann viele körperliche und emotionale Probleme . Frauen mit Herz-Kreislauf -Krankheit diagnostiziert sollte professionelle Bewertung für Depressionen zu suchen. Die Behandlung sollte gesucht , wenn angegeben werden.
Für High Risk Frauen

Für Frauen mit hohem Risiko für Herzerkrankungen wird empfohlen, Aspirin Blut dünn zu halten und verhindern, dass Blutgerinnsel . ACE-Hemmer, Medikamente, die helfen, besser zu funktionieren Arterien , verschrieben werden . Eine Frau mit einem Zustand, wie Vorhofflimmern bekannt , kann das Risiko für einen Schlaganfall sein und die blutverdünnende Medikament Warfarin . Darüber hinaus sollten Frauen mit hohem Risiko einen Cholesterinsenkeroder Statin zu nehmen, auch wenn ihre LDL-Cholesterin unter 100 . Die AHA berichtet auch, dass " Frauen mit bestimmten Anomalien Cholesterin sollte Niacin und Fibrate Therapien gegeben werden."
Was Egal, was das Herz einer Frau Krankheitsrisiko vermeiden

Niveau auch sein mag, sie sollte nicht Hormontherapie oder Antioxidans Vitamin-Ergänzungen , um Herz-Kreislauf -Krankheit zu verhindern.