Lebensmittel, die Exascerbate Hitzewallungen

Nach BreastCancer.org , 85 Prozent der amerikanischen Frauen erleben Hitzewallungen , wie sie in der Nähe und die Fortschritte in den Wechseljahren . Die gute Nachricht ist, dass man bestimmte Lebenseinstellungen, einschließlich Ernährung ändert , machen, um die Schwere und Häufigkeit von Hitzewallungen reduzieren. Vermeiden Sie Lebensmittel bekannt , um Hitzewallungen verstärken und halten ein heißer Blitz -Tagebuch , um Ihre persönlichen Diät- Trigger genau zu bestimmen. Spicy Foods

Leider für Frauen , die ihre Salsa mit einem Kick zu genießen, sind würzige Nahrungsmittel eine bekannte heißer Blitz -Trigger. Tone unten die Jalapenos in Ihrem Lieblings- mexikanische Rezepte und vermeiden Zugabe von zu viel Chilipulver und Cayennepfeffer zu Ihren Gerichten.
Hot Foods

Wenn Sie in frönen worden heiße, würzige Schüsseln Jambalaya , Ihr Essen ist schon die Verpackung ein heißer Blitz -Trigger Doppelschlag . Foods in einer Verbrennungstemperatur serviert werden, sind wahrscheinlich , um Hitzewallungen verursachen und ihnen das Gefühl noch schlimmer, wenn sie treffen. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht an einem kalten Wintertag genießen Sie Ihre Lieblings- Bauch - Erwärmung Gerichte. Geben Sie Ihre Mahlzeit einige Zeit abkühlen und essen es eher warm als heiß. BreastCancer.org empfiehlt halten ein Glas Eiswasser zur Hand , während Sie Ihre Lieblings- Mahlzeit. Sip stetig , um eine Überhitzung zu vermeiden.
Koffein

pep -induzierende Chemikalie kann auch auf Ihrer Hitzewallungen zu bringen, und es ist nicht nur in der Morgen fand Tasse von joe . Leider enthält Schokolade auch kleine Mengen von Koffein, wie manche Tees zu tun. Vermeiden Sie Kaffee -Geschmack Desserts und entscheiden sich für Kräuter-oder koffeinfreien Tees. Überwachen, wie Ihr Körper reagiert auf Schokolade. Das Koffein im Kakao vielleicht nicht
Raffinierte Kohlenhydrate

Laut der Website der Frauen zu Frauen, raffinierte Kohlenhydrate können die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen bei einigen Frauen zu erhöhen. Ärzte raten , dass Sie ganze Körner für eine bessere Gesundheit sowieso haften , so dass dieser Befund bietet weiteren Anreiz zu entlassen, das Weißbrot , weiße Nudeln und anderen Getreideprodukten gebleicht . Bleiben Sie weg von hohen Zucker- Leckereien , und wählen Sie unverarbeitete Lebensmittel . Nach MedicineNet.com enthalten Fabrik hergestellt und verpackte Lebensmittel oft hohe raffinierte Kohlenhydrate , genau das, was eine Frau sich Sorgen um Hitzewallungen nicht will.