Beispiele für Cardio-Übungen

Herz-Kreislauf -Übungen reduzieren , wie schwer das Herz hat zu arbeiten, um Blut durch den Körper zu pumpen. Je schwieriger es zu arbeiten, um Blut in den Körper zu bewegen , desto mehr Schläge es erfordert hat . Blutdruck Vorteile Ihr Körper ist aus Ihrer Cardio-Übungen , auch. Je besser Ihr Herz-Kreislauf Gesundheit, die Ihren Blutdruck senken wird . Drei Beispiele für Cardio-Training gehören Laufen , Tanzen und Treppensteigen . Lauf

Lauf als Cardio-Training ermöglicht es Ihnen, mehr als 100 Kalorien pro Meile zu verbrennen. Andere Übungen, wie Radfahren, brennen nicht annähernd diesen Betrag , so dass mit einem der besten Cardio-Übungen zum Abnehmen. In der Tat, je mehr Sie wiegen , desto schneller verlieren Sie Gewicht läuft mit einem 220 -Kilo- Person , Gewicht zu verlieren schneller läuft als ein 180 -Pfund ein .

Aber das Cardio-Training hilft Ihnen auch, Ihre Arterie Elastizität zu erhalten , die wiederum , reduziert Ihre Gesamtblutdruck . Lauf maximiert Lungen Einsatz , da es erfordert, dass Sie Ihre gesamte Lunge nur ein Teil davon zu verwenden, nicht , während tiefe Atemzüge. Also, wenn Sie rauchen, dass kann Ihnen helfen, den Schaden, den negativen gesundheitlichen Gewohnheit schafft zu verbessern, nach Vanderbilt .
Tanzen

Tanzen, als eine Form von Herz Bewegung, Paare Spaß mit Fitness und hilft Ihnen, zu vergessen, dass man sich körperlich ; Ihnen zu helfen, auf den Tanzbewegungen und Musik statt zu konzentrieren. Genießen Sie eine Übung heißt, Sie sind eher , sie zu wiederholen und sich an es öfter , die Erhöhung der Vorteile es bringen kann. Und Tanzen ist eine Form der Übung mit fast ebenso viele Vorteile wie Herz-Kreislauf läuft, da es auch erfordert erhöhte Lungenkapazität Gebrauch und bietet eine gute Aerobic-Training . Darüber hinaus arbeitet Tanzen mehr Muskeln als der Betrieb , wie die Arme, Rücken und Bauch. Bauchtanz funktioniert besonders die Bauchmuskelgruppe.
Kletter Schritte

Klettern Schritte können eine große Cardio-Training sein . Ihr Herz-Kreislauf Gesundheit bestimmen, wie schnell und wie viele Schritte Sie klettern , zunächst, aber Treppensteigen ist eine gute Herausforderung für Herz und Lunge . Je schneller Sie klettern , als auch , wie viele Schritte - oder wie hoch Sie klettern - wird , wie viel von einem Cardio- Training wie Sie mit dieser Form der Bewegung zu bekommen diktieren. So Treppensteigen können Sie diese Cardio- Workout für Ihre persönliche Gesundheit zugeschnitten und gleichzeitig so dass Sie es sich mit einer Geschwindigkeit Sie behandeln können zu tun bekommen. Ihr Herz und Lunge profitieren , als auch die Muskeln in den Beinen , vor allem die Waden und Oberschenkel. Und Treppensteigen ist ein Cardio-Training können Sie das ganze Jahr über zu tun , drinnen oder draußen.