Lebensmittel, die Hitzewallungen Affect

Bestimmte Lebensmittel können Hitzewallungen aufgefordert - auch als vasomotorische spült wissen -, während andere Lebensmittel können dann zu verhindern. Die Mehrheit der amerikanischen Frauen, die peri- Menopause oder vollständig den Wechseljahren sind , erleben Hitzewallungen auf einen Zeitpunkt oder ein anderes. Lebensmittel zu vermeiden

Vermeiden Sie heiße würzige Nahrungsmittel , Alkohol und Koffein , wenn Sie unter Hitzewallungen leiden. Diese sind wärmende Lebensmittel und machen Ihren blinkt noch intensiver. Bleiben Sie weg von Lebensmitteln, die Zucker , tierische Fette , Knoblauch und rotem Fleisch enthalten . Lebensmittel wie Schokolade, saure Produkte ( Essig) , im Alter von Käse, würzige Produkte und gesättigte Fette können Ihre Innentemperatur zu erhöhen und lösen eine Hitzewallung . Alle Lebensmittel oder Getränke , die Sie fühlen heißer macht - wie beispielsweise eine Paprika oder Kaffee - kann provozieren oder verschlimmern eine Hitze
Soy

Lebensmittel, enthalten . Soja hilft kühlen Sie unten ; sie Isoflavone, die Phytoöstrogene genannt werden , weil sie sehr ähnlich dem natürlichen Hormon Östrogen produzieren , die Frauen vor den Wechseljahren enthalten . Allerdings können Phytoöstrogene haben manchmal den gegenteiligen Effekt von Östrogen. Zu viel Östrogen kann zu Brustkrebs führen , weshalb die Ärzte die Hormonersatztherapie (HRT ) die Norm für die Behandlung von Frauen in der Menopause , die symptomatisch sind nicht mehr zu berücksichtigen.
Barley Etc

Gerste , Weizenkeime, schwarzem Sesam , Yams , Mais, Sojamehl , Tofu , Mandeln, Soja- Bohnen , Äpfel , Cashew-Nüsse , Weizen, Hafer und Erdnüsse essen . Alle von ihnen abzuwehren Hitzewallungen. Soja zum Beispiel gilt als ein Antioxidans und hilft verringern die Auswirkungen der Wechseljahre, sowie die Senkung des Cholesterins , der Abwehr von freien Radikalen und halten Sie Ihre Knochen stark , so dass Sie sich nicht entwickeln Osteoporose, nach Crumcreek.com . Sesamsamen enthalten Lignane : Fasern, die hohen Blutdruck zu verhindern, den Cholesterinspiegel senken und erhöhen Vitamin E. Weizenkeim verbessert die Funktion des Nervensystems und senkt den Blutdruck und Cholesterin. Diese Nahrungsmittel halten den Körper einer Frau in der Balance , die die Chancen von Hitzewallungen verringert .
Kultur und Östrogenspiegel

Frauen , die in nicht - westlichen Ländern erleben weniger Hitzewallungen . Dies kann aufgrund ihrer Ernährung, die fettarm, reich an Soja-Produkte und reich an Ballaststoffen ist , entsprechend Power surge.com . Es kann auch aufgrund der Tatsache, dass sie niedriger Östrogenspiegel zu beginnen, und damit die drastischen Rückgang der Hormone, die westliche Frauen tun nicht erleben haben.
Try This ..

Versuchen Leinsamenöl , Sellerie, Petersilie und Fenchel und sehen, ob Ihre Hitzewallungen zu beruhigen. Leinsamen enthält hohe Mengen an Lignanen, die die Östrogenspiegel zu normalisieren. Sellerie , Fenchel und Petersilie auch gute Quellen für Phytoöstrogene .
Zitrusfrucht und Vitamin E

Essen Zitrusfrüchte täglich, auch so viel von der weißen Innenschalewie möglich . Sie enthalten bioflavoids , die phytoestrogenic Aktivität erstellen und verringern die Häufigkeit von Hitzewallungen. Sie könnten auch erwägen die Einnahme von Vitamin E ergänzt .
Andere Aktivitäten

Faktoren, die Sie vermeiden sollten, sind Rauchen , warme Duschen, Schlafzimmer ( und heißen Zimmer im Allgemeinen) vermeiden , Whirlpools, Diät-Pillen und heißem Wetter. Stress und Angst können auch verschärfen Hitzewallungen.